18+
Сибирский
Медицинский Портал
Здоровье. Медицина. Консультации
www.sibmedport.ru
Бесплатная консультация ветеринарного врача

Блог "Кнуты и пряники"

Просмотров всего: 8546

Просмотров за месяц: 16

Красноярск


Муж решил похудеть

Блог "Кнуты и пряники" 14.01.2012 10:54
Просмотров:  2980

Фото

Доброе утро, всех с прошедшими новыми и старыми праздниками!

 

...Вот уже третий вечер прошел без последствий, муж приехал поздно с работы, уставший, я ему положила капусту тушеную с куринным филе, сделала творог с зеленью, еще была памелла (фрукт, он ее любит) и кефир. На выбор. Съел много капусты с филе, через полчаса захотел кефиру. Вот и все. Утром готовлю амлет, сделаю тост со сливочным маслом и кофе с молоком. Утром можно хорошо насытить организм, работа у него тяжелая, целый день на ногах. Сервис, моторы, машины... Будем пробовать дальше. Никаких диет, только спец питание.

Сказала ему если будешь так питаться хотябы утром и вечером правильно, вес будет падать в течении месяца. В обед обещал ходить в столовую.

Как известно мужчины худеет легче чем мы.

 

Нашла кое что полезное.


Главные правила мужского похудения

1. Найдите свой личный режим еды.

Да, дробное питание — четыре-пять небольших приемов пищи в течение дня (см. рацион Леонида Зайцева в материале «Диета инструктора ЖИВИ!”») — оптимально с точки зрения диетологии. Но если вас это по каким-то причинам не устраивает, можно составить рацион по-другому.

«Я ем дважды в день, моему организму так комфортнее», — рассказал мне Олег Малик. Утром у него плотный завтрак: творог со свежей зеленью, редисом, солью и перцем. Или геркулесовая каша с яблоком и медом. Вечером — две куриные котлеты, куриные грудки или рыба и много овощей. На случай приступа голода в холодильнике всегда есть свежий сыр.

2. Сгоняйте жир кардио- и силовыми тренировками (бег, футбол, велосипед, прыжки со скакалкой, спортивная ходьба, упражнения с отягощениями для ног, рук, пресса, груди и спины).

«Я начал бегать — сначала по 2 км, потом по 4 км три раза в неделю, — делится опытом похудения Роман Пилюгин. — Сейчас играю в футбол три раза в неделю».

Олег Малик ходит в тренажерный зал по соседству с работой и плавает в бассейне по 45 минут три-пять раз в неделю. Когда худел, занимался на кардиотренажерах по часу-полтора пять раз в неделю. «Ходить по беговой дорожке — довольно нудное занятие, — предупреждает он. — Ребята в зале меня подкалывали и говорили, что больше месяца все равно не выдержу. А спустя полгода аплодировали стоя — было приятно. Надо себя настроить и не отступать».

3. Не исключайте любимые продукты и алкоголь насовсем.

Пару раз в неделю можно съесть пирожное, жареную свинину, сметану или выпить бокал вина или пива. Но в остальные дни соблюдайте режим. Роман Пилюгин: «Я отказался от сладкого, хлеба, колбасы, консервов, красного мяса. Заменил все это творогом, кефиром, йогуртами, рыбой, овощными салатами. Не ел после шести вечера — терпел». Следите за порциями: один прием пищи — не больше трех ваших кулаков по объему.

4. Попробуйте сыроедную диету.

Это очень эффективный способ согнать избыточный вес. Кстати, среди сыроедов довольно много мужчин. Павел Себастьянович, автор «Новой книги о сыроедении, или Почему коровы хищники», расставшийся на сыроедении с 25 лишними килограммами, объясняет это так: «Мне кажется, женщины более склонны к кулинарии, они любят сложные блюда. Мужчины тяготеют к простоте, поэтому им легче питаться свежими фруктами и овощами с минимальной обработкой. Женщинам нужен стол и сервировка. Мужчины могут грызть на ходу».

5. Высыпайтесь.

«Недосып резко тормозит обмен веществ, — говорит Ольга Перевалова. — К тому же основные мужские гормоны вырабатываются в ночное время. Поэтому спать необходимо не менее шести часов в сутки».

 

 

Попробуем 1, 3, 4, 5 пункты освоить)

 

Жду комментариев. Помощи, советов. О себе не забываем, пишем.


 

 Соскучилась, давайте встретимся?



Всего: 24

Ира, вы молодцы, что всей семьей стали придерживаться правильного питания. И Толику так легче будет привыкнуть. Так держать и дальше!

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

Все это замечательно, но мой молодой человек не может переступить черту и носить на работу баночки для перекуса. Ест только дома, т.е. два раза в день. А идея просто супер)))

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

Баночки мой тоже не будет носить, обещание дал ходить в столовую и полноценно обедать. Ну а я уже во всеоружии утром и вечером. Главное девочки вечером правильно покушать.

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

А я никак не могу приучить как только стукает 22 мои идут на кухню :(

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

Девочки, я обалдела, голодный пришел, съел две куриные котлеты и тертую морковь со сметаной. Потом ходил ходил говорит есть хочу, что еще можно съесть. Разрешила кефир. На ночь выпил чай без сахара, и сгрыз лист капусты. Бедный. Какой молодец.

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

Отчет сегодняшнего дня: утро-овсянка и тостер с сыром, мужу- гречка, чай. В 11 перекус-яблоко чай, у мужа работа. В обед гречка+сл. масло+тост с сыром, чай. Муж - солянка в столовой, кусочек хлеба, котлета, картофель. В 16 мандарин, кофе с молоком, муж-работал, в 17-30 - банан, кусочек чернго шоколада, муж-кусочек черного шоколада, приехали домой, спрашиваю, схватил кофету шоколадную я говорю уже нельзя. Потерпишь 10 минуток, я тебе салат из морковки натру? налила ему ставкан минералки, чтобы отвлечь, Он сел за комп, пока отвлекался я ему чашку салата с мокровкой чесноком сметаной и капустой. Ел наверное минут 30))) налупился, уехал на работу. Я натушила капусты с курицей. Завтра будут котлеты. Дайте совет с чем еще кроме капусты ему готовить ужин?

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

девочки уже 7 дней, мальчишка держится, на весыне встает, сказал через неделю встанет.

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

Какой молодец!!!

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

мне бы так!!!

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

Молодец! Мужчинам легче худеть. Мой знакомый после 6 не ест. И уже просто как кипарис... Только пить можно . Все протертое.

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0
Cпециалист портала

Муж мой из серии "не в коня корм")))....Наоборот откармливать нужно. Я сегодня на разгрузочном дне, кефирчик и яблоко!!! (Вхожу в "колею" после многочисленных праздников).. Сегодня купила кроссовки-завтра на фитнес настроилась идти.

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

Таня напиши как у тебя успехи? Напиши, чем питаешься и как) Поделись опытом)))

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

Действительно, давайте встретимся

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

Поддерживаю Наталью-по поводу встречи!!!! я совсем обнаглела, успехов у меня нет :..-((( совсем нет, с нового года не могуостановиться,у нас сплошные праздники, вот сегодня день рождение у мужа, завтра у друга, потом Татьянин день-отмечаю ежегодно....короче меня наругать надо!!!

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

Как так! Таня, ай ай ай. Можно столько вкусного и полезного приготовить! Поздравляю с днем рожденья! давай встретимся. Когда кто может? у меня в воскресенье баня с 12 до 15.

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

предлагаю 28-29 января.время любое...я сегодня-завтра не могу . Да, мне стыдно....наверное пинок нужен!

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

У меня та же проблема..Не могу восстановится после нового года..Давайте встретимся ..Поговорим...Зарядимся позитивной энергией друг от друга. Завтра отпишусь на счет след.выходных, т.к. у меня скользящий график.

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

Сходила я вчера на фитнес -первый раз после перерыва...Сегодня не разогнутся, но такой прилив сил)))

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

Наташа Молодец

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

Ну что со встречей?! давайте в субботу в 12-13ч?!

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

давайте в 13 часов?

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

да

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

ВСТРЕЧА 28 января в 13.00 в Маракеше.

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0
юлия
06.04.2013 13:24

Здравствуйте , очень хотелось бы присоединиться к вам !!!! Снизить вес не получается самостоятельно , все время нахожу разные причины чтобы начать это делать ... хотя теоритических знаний очень много , много читала , изучала ... Помогите . Спасибо .Юлия.

Блог "Кнуты и пряники" - Красноярск

Адрес: Красноярск, .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0
Ваш комментарий
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым


Согласен (а) на публикацию в проекте Призвание врач




Рейтинг@Mail.ru
Сибирский медицинский портал © 2008-2019

Соглашение на обработку персональных данных

Политика в отношении обработки персональных данных

Размещение рекламы
О портале
Контакты
Карта сайта
Предложения и вопросы
Информация, представленная на нашем сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой консультации у врача. Предупреждаем о наличии противопоказаний. Необходима консультация специалиста.

Наверх