18+
Сибирский
Медицинский Портал
Здоровье. Медицина. Консультации
www.sibmedport.ru
Бесплатная консультация ветеринарного врача

Блог Максима Супрунова

Просмотров всего: 2081

Просмотров за месяц: 59

Красноярск


Чего стоит (и не стоит) ждать от психотерапии?

Блог Максима Супрунова 05.04.2018 14:04
Просмотров:  382

Фото

«Я не хочу, чтобы было долго. Мне нужно быстро». Такое заявление можно услышать от человека, который впервые попал на психотерапию. Его можно понять: хочется здесь и сейчас решить проблему, особенно если она долго давала о себе знать, и все способы с ней справиться не сработали. Даже если человек смирился со своей проблемой, глубоко внутри что-то откликается на нее, и пациент чувствует себя беспомощным и несчастным.

 

Обращаться за психологической помощью сложно, особенно если это впервые. Помощь имеет свою цену, и речь не только о деньгах. Кроме финансов надо тратить время и силы. «Не хочу выполнять какие-то указания. Хочу, чтоб вы что-то сделали со мной, чтобы мне не было больно, и я стал счастливым (читай: не хочу брать ответственность)», – так тоже может говорить или думать человек, обратившийся к психологу. «Раз уж я плачу такую цену, буду ожидать, что мгновенно получу результат, – полагает пациент. – А если не получу, разочаруюсь или разгневаюсь и буду считать, что имею полное право называть всю эту психологию и психотерапию шарлатанством, а психологов и психотерапевтов – обманщиками». 

 

Такая позиция возникает прежде всего из-за непонимания самого процесса психотерапии. Попробую в нескольких тезисах объяснить, что важно понимать, если вы вступили на путь психотерапии. 

 

  1. Осознанность – прямой путь к изменениям.

Значительная часть терапии отводится на то, чтобы научить человека изнутри видеть процессы, которые с ним происходят. Недостаточно знать об этом процессе, важно понимать, как он происходит. Только после этого становится ясно, что можно будет сделать. Из этого понимания (осознанности) и вытекают изменения. Возьмем пример с проблемами в отношениях, где клиентка отталкивает мужчин, которые ей нравятся. Важно не само понимание, что она их отталкивает, а то, как она это делает и зачем. Нужно понимать, в какой момент это происходит, и отслеживать свои действия.      

 

 2. Для осознанности нужно сформировать безопасное пространство

Чтобы внутренние процессы стали осознанными, нужно быть вовлеченным в них, а для этого необходимо чувствовать безопасность. Для организации своего пространства безопасности требуется время. По мере усиления чувства безопасности будет проявляться осознанность.

 

 3. Ускорение процесса и пассивная позиция клиента/пациента обесценивают результат психотерапевтической работы.

Есть множество психотерапевтических техник и манипуляций по типу НЛП-практик, которые могут помочь снять эмоциональное напряжение или скорректировать поведение для получения быстрого эффекта. Точнее, создается иллюзия этого. Быстрый эффект, как таблетка, после которой «симптом» на время пропадает, а «выздоровления» нет.

 

Злоупотребляя различными техниками воздействия в процессе терапии, терапевт ставит клиента в пассивную позицию. В глазах клиента терапевт выглядит, как волшебник: просит выполнять определенные действия, повторять за ним специально подобранные слова, объясняет, чем это полезно… И вот – настроение после посещения специалиста улучшается. Не так важно, как это произошло, главное, что стало легче. В этом случае «работает» не сама техника, а то, как использует ее терапевт. Универсальных инструкций для всех не существуют. Если не подключать активную позицию клиента/пациента, осознанности собственных процессов будет намного меньше, ведь человек не понимает, что чувствует и зачем.

 

 4. Психотерапевт/психолог не отвечает за жизнь клиента/пациента.

Прежде всего хочется раскодировать понятие «отвечать» за жизнь кого-то.

Есть одно показательное упражнение в групповом тренинге для человека, который не знает, как ему поступать в жизни, и нуждается в совете других. Несколько человек становятся в круг, а этот клиент/пациент встает в центр и начинает спрашивать у каждого «как мне жить?». Задает этот вопрос всем по кругу. Вопрошающий человек получает либо неудовлетворяющие его ответы, либо ничего (ну откуда кому-то знать, как ему жить?). Этот человек будет ходить по кругу с «как мне жить?» год, 5 лет, 10…

 

Суть упражнения в том, чтобы показать: только мы ответственны за свои мысли, чувства, поступки, за нашу жизнь. Только нам решать, что с нашей жизнью делать. Нужно жить осознанно, не для кого-то и не для того, чтобы соответствовать чужим ожиданиям. Вот почему терапевт не может жить и осознавать за клиента/пациента. Он может только направлять процесс осознавания таким образом, чтобы миновать психологические защиты. Чужим мнением, советом, инструкцией клиент или пациент не сможет пользоваться, так как собственному внутреннему мироощущению нужны собственные ориентиры «как жить дальше».  

 

5. Психотерапия – системный процесс, а не отдельная часть.

Любая проблема, с которой человек не может справиться самостоятельно, является частью его системы жизни. Проблемная ситуация возникла только потому, что для нее созданы условия, которые поддерживают ее существование.

 

Таким образом, необходимо менять всю систему жизни, чтобы создать те условия (осознанность, время, безопасность, активность в своей жизни), которые будут поддерживать наше психологическое здоровье.

 



Ваш комментарий
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым


Согласен (а) на публикацию в проекте Призвание врач




Рейтинг@Mail.ru
Сибирский медицинский портал © 2008-2019

Соглашение на обработку персональных данных

Политика в отношении обработки персональных данных

Размещение рекламы
О портале
Контакты
Карта сайта
Предложения и вопросы
Информация, представленная на нашем сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой консультации у врача. Предупреждаем о наличии противопоказаний. Необходима консультация специалиста.