18+
Сибирский
Медицинский Портал
Здоровье. Медицина. Консультации
www.sibmedport.ru


Читайте также


Фото Бодифлекс – дыхание для похудения и здоровья

Фото Секреты энергичности и позитива йогов

Фото Йога для плоского живота

Фото Дыхательная гимнастика: методы и упражнения

Фото Йога-терапия: путешествие вглубь себя

Фото Сударшан Крия – дыхание, снимающее стресс

Фото Медитация – возвращение здоровья и уверенности в себе

Фото Дыхательные упражнения: дышите, еще дышите!

Фото Дышите! Еще дышите. А теперь не дышите!

Фото Встать в позу


Дыхательная гимнастика и анти-эйдж медицина: как это поможет жить лучше?

    Комментариев: 0     версия для печати
Дыхательная гимнастика и анти-эйдж медицина: как это поможет жить лучше?

Суть различных дыхательных гимнастик мы описывали в недавно опубликованной статье и пришли к выводу, что порой они противоречат друг другу. Принципы Ци-гун, гимнастики Бутейко, Оксисайз, Бодифлекс и гимнастики Стрельниковой схожи по методикам между собой разве что тем, что работают с вдохами и выдохами. Однако все обещают улучшение самочувствия, увеличение выносливости и даже избавление от половины известных заболеваний. Как же так?

 

За комментариями мы обратились к первому в Красноярске представителю анти-эйдж медицины, врачу реабилитационной медицины Андрею Федоровичу Тарасевичу.

 

Дыхательная гимнастика – путь ко «второй молодости»?

 

Андрей Федорович, все дыхательные техники, по замыслу их создателей, призваны оздоравливать человека, излечивать от недугов и, так или иначе, бороться с «издержками возраста», что, по сути, является и целью существования анти-эйдж медицины. Как объяснить именно с этой точки зрения тот факт, что техники очень разнятся в основных постулатах?


Андрей Тарасевич: Я начну отвечать издалека. Все знают, что основа каждого живого организма, в том числе и человека – клетка. Если сказать очень упрощенно, то «внутренними электростанциями», поставщиками энергии для жизни клетки являются ее митохондрии. Наше дыхание, как и любая дыхательная практика, осуществляет поставку кислорода для этих митохондрий, из которого и получается энергия. Но с возрастом, в этих митохондриях происходят повреждения и они хуже справляются со своей функцией. А уменьшение выработки энергии, в свою очередь, приводит к ухудшению функции клеток и органов.  

 

Но есть и хорошие новости. Каждая клетка способна «самоомолаживаться», заменяя поврежденные митохондрии здоровыми. Для того чтобы избавиться от неработающих митохондрий, должно кое-что произойти. Клетка должна получить «встряску», сигнал организма к тому, что нужно выживать. Как бы ни показалось парадоксально, но порой ровная размеренная жизнь должна сменяться управляемым стрессом. Организм привык к потреблению кислорода в таком-то режиме и с такой-то концентрацией.

Дыхательная гимнастика, какая бы она ни была, служит основой изменения дыхательного режима, а точнее концентрации кислорода и углекислого газа в митохондриях клетки. Это и есть та «встряска», которая позволяет клеткам избавиться от поврежденных митохондрий и получить «вторую молодость».

Дыхательных практик много. Как выбрать свою?

 

Получается, какую из дыхательных практик не выбери – все равно? Все они одинаково полезны?


Андрей Тарасевич: Мое мнение – вероятнее всего именно так, при условии, что этой конкретной  дыхательной практике научит профессионал.  Конечно же, для более определенного ответа нужен  анализ конкретной практики, но то, что изменение режима дыхания раскрывает внутренний потенциал организма – это совершенно определенно. Взять, хотя бы, тренировки космонавтов – их учат многому, в том числе, и работать в гипоксических условиях, с целью расширить рамки физических возможностей.

 

Есть и еще один положительный момент, связанный с дыхательными практиками – все они требуют концентрации внимания на состоянии своего тела, это очень важный момент в борьбе с психосоматическими заболеваниями. В принципе, любая умеренная физическая нагрузка, и дыхательная гимнастика в частности, вызывают улучшение самочувствия и настроения, об этом говорит любая медицина.

 

Жить долго и счастливо: три главных шага к активному долголетию

 

С чего же начать путь к долгой активной жизни и есть ли возраст, когда делать это уже поздно?


Андрей Тарасевич: Никогда не поздно сделать шаг к своему здоровью, тем более что любого решившего встать на этот путь, ждет сюрприз в виде сохранения качества жизни на годы и десятилетия вперед, и  даже дополнительные годы жизни. Начать нужно с умеренных физических нагрузок и коррекции питания. Однако здесь каждому индивидуально нужно выяснить, что именно для него будет умеренной физической нагрузкой.  Для определения границ  есть специальные методики, основанные на довольно простом анализе крови, определяющем содержание молочной кислоты, который дает отнюдь не простую информацию. Исходя из результатов этого анализа, создается план тренировок, который будет позволять работать в оптимальном режиме.


Вторым этапом будет коррекция питания. Здесь нужно объяснить принципы, они несколько отличаются от принципов большинства диет. И третьим этапом могут стать дыхательные практики, с теми дополнениями, о которых мы уже говорили.

 

Жить до 100 лет – реально?

Сегодня ряд исследователей говорит, что люди вполне могут достигать возраста 120 лет и быть при этом в здравом уме и твердой памяти. Верите ли Вы в это?


Андрей Тарасевич: Добавлю – и в здоровом теле! Я не могу в это не верить, я это просто знаю как врач. Тем более  что и история говорит об этом же. Известно множество примеров, когда люди жили больше 100 и даже 110 лет! Самой пожилой женщине планеты в этом году исполнилось 116 лет. Это японка  Мисао Окава, а самый пожилому мужчине, японцу Момои Сакаре, исполнилось 111 лет.

 

Автор Евгения Арбатская




Ключевые слова: Дыхательная гимнастика, анти-эйдж медицина, как продлить молодость, Ци-гун, гимнастика Бутейко, Оксисайз, Бодифлекс, гимнастика Стрельниково,



Ваш комментарий
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым


Согласен (а) на публикацию в проекте Призвание врач





Рейтинг@Mail.ru
Сибирский медицинский портал © 2008-2019

Соглашение на обработку персональных данных

Политика в отношении обработки персональных данных

Размещение рекламы
О портале
Контакты
Карта сайта
Предложения и вопросы
Информация, представленная на нашем сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой консультации у врача. Предупреждаем о наличии противопоказаний. Необходима консультация специалиста.