18+
Сибирский
Медицинский Портал
Здоровье. Медицина. Консультации
www.sibmedport.ru
Бесплатная консультация ветеринарного врача


Читайте также


Фото Как избавиться от вредных привычек и обрести долголетие

Фото Чай, кофе или….? О пользе и вреде согревающих напитков

Фото Как правильно мыть овощи и фрукты

Фото Осторожно, сладкий яд: как сахар нас разрушает

Фото Как пережить жару

Фото Иппотерапия: когда лечит лошадь

Фото Мой завтрак – это латте. Или как проводят утро известные красноярки

Фото Умеем ли мы ходить босиком?

Фото К вам едет поликлиника! Или как я побывала в Поезде здоровья

Фото Зачем нужна больничная клоунада?

Фото Врачевание. Отношения и противоречия между пациентом и врачом

Фото Врачевание. Больные взрослые и дети


Тяжесть в ногах, отеки. Что делать?

    Комментариев: 2     версия для печати
Тяжесть в ногах, отеки. Что делать?

Сидячий образ жизни – вредная черта нашего времени. От гиподинамии страдает весь организм, в том числе и ноги – под вечер ноют, болят, отекают. А если ноги «гудят» целый день, причина может быть куда более серьезной. Почему возникает тяжесть в ногах, как быстро от нее избавиться и чем побаловать ножки, чтоб они меньше уставали, расскажем в этой статье.

 

Тяжесть в ногах. Причины

Казалось бы, ноги должны уставать у тех, кто много ходит или хотя бы стоит. Вы же весь день сидели у монитора, вечером валялись у телевизора, а тяжесть в ногах такая, как будто бежали кросс. Но отсутствие нагрузки, отнюдь, не бережет ноги и вены. Кровь в венах движется снизу вверх за счет «насосов» – сокращающихся мышц ног. Если человек мало двигается, кровь застаивается, возникает ощущение тяжести в ногах. Кроме того, стенки сосудов постепенно теряют эластичность и расширяются – развивается варикозное расширение вен.

 

Заметили, что на ногах появились сосудистые звездочки, узелки, чувствуете жжение и тяжесть в ногах – пора к врачу-флебологу. Не затягивайте с визитом к специалисту, последствия варикоза известны: тромбоз, воспаление варикозной вены, тромбоэмболия легочной артерии, ведущая к смерти.

 

Отекают ноги. Что делать?

Еще одна неприятность – отеки ног. Причины – от банальной неудобной обуви до сердечно-сосудистых болезней. Если ноги и лодыжки отекают постоянно, искать «виновника» самостоятельно не стоит, лучше сразу обратиться к врачу. И в любом случае не помешает:

  • подобрать удобную обувь, в которой стопе и пальцам будет комфортно

  • избегать высоких каблуков и плоских подошв. Золотая середина – каблук 2,5-3 см

  • следить за весом: лишние килограммы могут провоцировать отеки и варикоз

  • проверить у уролога, все ли в порядке с почками

 

Как избавиться от тяжести в ногах

Тяжесть в ногах и отеки – не всегда следствие опасных недугов. Избавиться от неприятных симптомов можно довольно быстро: придя с работы, прилягте на диван и положите под ноги несколько подушек, полежите так 15-20 минут – это поможет устранить застой крови. А перед сном сделайте для ног прохладную ванночку с морской солью и слегка помассажируйте их снизу вверх легкими щипками.

 

Чтобы не пришлось устранять следствия, исключите причины. Во-первых, больше двигайтесь, сидячая работа – не отговорка. Раз в полчаса вставайте из-за стола: налить чай, заглянуть к коллегам из соседнего кабинета, полить цветы – повод найдется. И передвиньте принтер подальше от рабочего места. Возьмите за привычку подниматься по лестнице, а не на лифте и, возвращаясь с работы, иногда проходить остановку пешком.

 

Во-вторых, не пренебрегайте элементарной офисной гимнастикой:

  • чтобы ноги меньше уставали, каждый час вставайте со стула и пару минут поднимайтесь и опускайтесь на носочках

  • каждые 15-20 минут двигайте пальцами на ногах: мышцы голени начнут сокращаться, и кровь не будет застаиваться в венах

  • придвинувшись к краю стула, поднимите ступни вверх. Держите их на весу, пока не устанете – упражнение полезно и для ног, и для мышц живота

  • сидя за столом, «потопчитесь». Сначала поверните стопы внутрь, потом – наружу.

 

Предотвратить тяжесть в ногах и отеки хорошо помогает компрессионный трикотаж (чулки, колготы, гольфы). За счет эластической компрессии ускоряется кровоток, проходит венозный застой.

 

Автор Анастасия Леменкова

 

Читайте также:

Диета при варикозе




Ключевые слова: тяжесть в ногах, ноги отекают,



Всего: 2
Лиля
07.07.2016 20:13

Знакомая картина когда ноги отекают и болят. А еще эти ужасные судороги по ночам, просто кошмар! Но самое неприятное - варикоз. Принимать таблетки не хочу, мне кажется их назначают только при запущенной форме. Сейчас Тромбоцидом пользуюсь. Втираю его 2 раза в день. Результат заметен. Хоть не так ноги устают, отечность быстро проходит.

Адрес: , .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0
Лиля
07.07.2016 20:14

Знакомая картина когда ноги отекают и болят. А еще эти ужасные судороги по ночам, просто кошмар! Но самое неприятное - варикоз. Принимать таблетки не хочу, мне кажется их назначают только при запущенной форме. Сейчас Тромбоцидом пользуюсь. Втираю его 2 раза в день. Результат заметен. Хоть не так ноги устают, отечность быстро проходит.

Адрес: , .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0
Ваш комментарий
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым


Согласен (а) на публикацию в проекте Призвание врач





Рейтинг@Mail.ru
Сибирский медицинский портал © 2008-2019

Соглашение на обработку персональных данных

Политика в отношении обработки персональных данных

Размещение рекламы
О портале
Контакты
Карта сайта
Предложения и вопросы
Информация, представленная на нашем сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой консультации у врача. Предупреждаем о наличии противопоказаний. Необходима консультация специалиста.

Наверх