18+
Сибирский
Медицинский Портал
Здоровье. Медицина. Консультации
www.sibmedport.ru


Читайте также


Фото В 20-ой больнице ограничили плановую хирургическую помощь взрослым

Фото В госпитале для ветеранов войн на Вильского развернули «ковидные» койк...

Фото Борис Немик в прямом эфире ответит на вопросы о ситуации с ковидом в к...

Фото Красноярских школьников переведут на «дистанционку» после каникул

Фото Поздравляем с днем рождения главного врача Кардиоцентра Валерия Сакови...

Фото Кто такие «люди-бабочки»?

Фото «Поток пациентов увеличился в разы»: минздрав хочет разгрузить поликли...

Фото В крае новые ограничения: самоизоляция, «дистанционка», особый режим д...

Фото Коронавирус в Красноярске: главные новости

Фото Губернатор рекомендует перевести на «удаленку» работающих в крае

Фото Красноярский роддом №1 снова принимает беременных с коронавирусом

Фото Ковид атакует. Что будет с плановой медпомощью в Красноярске?


Исследование: использование гаджетов может привести к бессоннице

17 марта 2014 г.     Комментариев: 0     версия для печати
Исследование: использование гаджетов может привести к бессоннице
Фото: www.youlove.com.ua

Сложно представить жизнь современного человека без какого-нибудь гаджета – смартфона, ноутбука или планшетного компьютера. Однако не все обладатели устройств знают, что использование электроники вечером может подавлять выработку гормона мелатонина. А это грозит нарушениями сна и бессонницей.

 

Специалисты  Гарвардской медицинской школы обнаружили, что световые волны определенной длины могут снижать выработку мелатонина. Этот гормон помогает регулировать циркадные ритмы, т.е. смену режимов сна и бодрствования. Кроме того, мелатонин участвует в работе эндокринных желез. Наиболее интенсивно мелатонин производится в организме в темное время суток.

 

Правда, нередко мы сами нарушаем естественный процесс выработки этого гормона: поздно ложимся спать, до ночи работаем за компьютером. В итоге выброс мелатонина «задерживается». Сильнее всего производство гормона тормозят энергосберегающие светодиоды, использующиеся в телевизорах с плоским экраном, экранах смартфонов и компьютерных мониторах.

 

Ученые отмечают, что гаджеты мешают сну не только из-за светового излучения. У тех, кто в течение 2 часов перед сном, «сидит» в Интернете  или ведет смс-переписку, увеличивается уровень стресса. Информация, которую люди получают перед «отбоем»,  вызывает прилив адреналина, явно не способствующий расслаблению.

 

Чтобы гаджеты приносили только пользу, специалисты рекомендуют по возможности не пользоваться ими после 22:30. Если же работа вынуждает сидеть перед монитором по ночам, можно установить на компьютер  специальную программу, автоматически меняющую спектр и яркость экрана в зависимости от времени суток.

 

Источник Сибирский медицинский портал




Ключевые слова: нарушения сна, гаджеты, бессонница,



Ваш комментарий
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым


Согласен (а) на публикацию в проекте Призвание врач





Рейтинг@Mail.ru
Сибирский медицинский портал © 2008-2020

Соглашение на обработку персональных данных

Политика в отношении обработки персональных данных

Размещение рекламы
О портале
Контакты
Карта сайта
Предложения и вопросы
Информация, представленная на нашем сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой консультации у врача. Предупреждаем о наличии противопоказаний. Необходима консультация специалиста.

Наверх