Американские диетологи уверены: чтобы расстаться с лишними килограммами, нужно не только правильно питаться, но и делать это в правильное время.
Диетологи отобрали 420 женщин, страдающих избыточным весом, и провели эксперимент. Участниц разделили на 2 группы: первая группа дам обедала до 15 часов, вторая – позже. Все остальные критерии – рацион питания, калорийность блюд, время сна – были для всех одинаковыми. Также во время эксперимента участницы занимались спортом – по одинаковой программе.
Результат исследования показал: дамы из первой группы худели быстрее и имели более низкий риск развития диабета второго типа в будущем.
К слову, ранее диетологи предложили еще более легкий способ контроля веса – тщательно пережевывать пищу. Тогда организм будет лучше усваивать калории, а человеку не придется есть больше, чтобы насытиться.
Свой несложный тезис диетологи проверили на практике, разделив участников на три группы в зависимости от времени «жевания». Одни добровольцы жевали еду «как обычно», другие – за 10 секунд, третья группа – за 30 секунд. После всем участникам предложили десерт. Меньше всего им полакомились представители третьей группы: ко времени десерта они были сыты.