18+
Сибирский
Медицинский Портал
Здоровье. Медицина. Консультации
www.sibmedport.ru


Читайте также


Фото Коронавирус в Красноярске: главные новости

Фото Еще 12 тысяч жителей края заболели ОРВИ: большинство заразившихся – вз...

Фото Все о здоровье сердца: подборка лучших материалов Сибмедпорта

Фото Смерть под крышкой: Роспотребнадзор назвал самые опасные домашние заго...

Фото В Роспотребнадзоре сказали, будут ли школы Красноярска массово уходить...

Фото Край получит около 2,5 тысяч доз вакцины от ковида. Первая партия уже ...

Фото Край приблизился к эпидпорогу по ОРВИ: за неделю заболели почти 15 тыс...

Фото Клещи не сдаются: за последнюю неделю укусили вдвое больше жителей кра...

Фото Медики бесплатно научат красноярцев ухаживать за больными родственника...

Фото Родители школьников могут оценить качество бесплатного питания на «Гос...

Фото Стало известно, когда в крае начнется вакцинация от коронавируса

Фото У жителей края снова проверят иммунитет к ковиду


Похудеть поможет правильный режим сна

22 ноября 2013 г.     Комментариев: 0     версия для печати
Похудеть поможет правильный режим сна

Сохранять фигуру стройной помогает не только диета и спорт. Чтобы не набирать лишний вес нужно придерживаться известного правила: «рано вставать – рано в кровать».

 

Ученые пришли к такому выводу после эксперимента с участием 300 молодых женщин. Исследователи в течение нескольких недель оценивали влияние разных режимов сна и бодрствования на «состав» тела женщин.

 

Оказалось, что продолжительность сна в 6,5 или 8,5 часов вызывала повышение уровня жира в организме. Помимо длины сна учитывалось время отхода ко сну и пробуждения. Участницы, пренебрегавшие режимом на 1,5 часа, имели более высокие показатели жира, чем дамы, отклонявшиеся от режима менее чем на час.

 

Связь плохого нерегулярного сна и лишних жировых отложений ученые объясняют воздействием на гормоны, имеющие отношение к аппетиту. Чтобы сон стал лучше, специалисты рекомендуют создавать в спальне комфортные условия. В комнате должно быть тихо, достаточно темно и свежо. Кровать следует использовать только для сна, а не для просмотра телевизора, работы или чтения.

 

Ранее британские ученые выяснили, что одна неделя «недосыпа» может нарушить работу 700 генов. Это увеличивает риск возникновения опасных заболеваний и воспалительных процессов в организме. Однако специалисты добавляют: переизбыток сна не менее вреден, чем «недосып». А оптимальное время сна составляет 7-9 часов.

 

Читайте также:

Как похудеть без вреда для здоровья и диет? (советы диетолога)

Как улучшить метаболизм?

Худеем без диет

Программа на месяц по сбрасыванию лишнего веса

Морбидное ожирение

Худеем правильно и легко

Худеем под присмотром

Памятка худеющему




Ключевые слова: режим сна, похудение, жировые отложения в организме,



Ваш комментарий
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым


Согласен (а) на публикацию в проекте Призвание врач





Рейтинг@Mail.ru
Сибирский медицинский портал © 2008-2020

Соглашение на обработку персональных данных

Политика в отношении обработки персональных данных

Размещение рекламы
О портале
Контакты
Карта сайта
Предложения и вопросы
Информация, представленная на нашем сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой консультации у врача. Предупреждаем о наличии противопоказаний. Необходима консультация специалиста.

Наверх