18+
Сибирский
Медицинский Портал
Здоровье. Медицина. Консультации
www.sibmedport.ru


Читайте также


Фото 20-ая больница рассказала о плановой помощи: работают узкие врачи и дн...

Фото Губернатор края запретил проводить корпоративы и банкеты в кафе

Фото «От 15 до 40 тысяч»: Роспотребнадзор предупредил «контактных» о штрафа...

Фото Коронавирус в Красноярске: главные новости

Фото Временный ковидный госпиталь БСМП разместили в ФМБА Красноярска

Фото «Дистанционку» красноярских школьников продлили до 6 декабря

Фото Край получит большую партию противовирусных лекарств на следующей неде...

Фото Часть пациентов в крае останется без положенных лекарств от COVID-19

Фото Кого теперь не проверяют на ковид, и кому дадут лекарства: 14 вопросов...

Фото Хронический стресс и болезни: как выйти из замкнутого круга?

Фото Губернатор решил лично обзванивать поставщиков лекарств, которых не хв...

Фото В Красноярске появились «ковидные» стоматологические бригады


Как питаться, чтобы сохранить фигуру и здоровье на долгие годы

30 сентября 2013 г.     Комментариев: 0     версия для печати
Как питаться, чтобы сохранить фигуру и здоровье на долгие годы

Антивозрастные секреты голливудских звёзд

В своих новых фильмах 40-летние голливудские актрисы выглядят лучше, чем 15 лет назад. Как им это удаётся? По-настоящему свежо, молодо и при этом естественно, многим из них помогают быть вовсе не пластические операции, а физическая нагрузка и правильное питание.

 

Актриса Дженнифер Энистон в этом году отметит 45-летие. Но, глядя на её фигуру, забываешь про возраст. Дженнифер уже давно открыла для себя хатха-йогу и будокан-йогу. Она убеждена, что благодаря асанам даже подросла на сантиметр за счёт растяжки позвоночника. Дженнифер худела специально для сериала «Друзья» и с тех пор поддерживает вес. Она придерживается особой системы питания: каждый приём пищи должен содержать 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Актриса отдаёт предпочтение растительным жирам: орехам, фруктам и растительным маслам. В них содержатся антиоксиданты, жиры Омега-3 и Омега-6, которые замедляют процессы старения организма. Интересно, что все порции продуктов актриса заранее просчитывает и хранит в холодильнике.

 

«Девушка Бонда» Холли Берри из 47 лет своей жизни 23 года страдает от сахарного диабета I типа. О диагнозе она узнала после того, как впала в сахарную кому прямо на съёмочной площадке. Актриса по настоянию врача отказалась от сладкой пищи и сократила в рационе количество насыщенных животных жиров. Чтобы поддерживать необходимый уровень сахара в крови, Холи ест пять раз в день. Ещё один секрет её молодости – силовая гимнастика, рассчитанная на максимальное число мышц одновременно. Ей актриса посвящает примерно час четыре раза в неделю.

 

С тех пор, как в начале 90-х впервые прозвучали хиты, прославившие солистку «No Doubt», прошло уже много времени, но фигура Гвен Стефании всё также идеальна в 44 года, как в 24. Своим главным секретом Гвен считает именно здоровое питание. Она лишь изредка балует себя печеньем или сладким пирожным. Основа её рациона – органические продукты: овощи, фрукты, орехи и минеральная вода. Интересно, что певица не считает йогу и пилатес, которыми увлекается большинство звёзд, эффективной нагрузкой. Она предпочитает заниматься в спортзале с тяжёлым весом и наравне с мужчинами выполняет приседания со штангой.

 

Прекрасной куртизанке из «Мулен Руж» уже 46, но она невероятным образом сумела сохранить свежесть кожи и подтянутое тело. Николь Кидман очень тщательно следит за питанием: старается выбирать экологически чистые продукты без пестицидов. В её холодильнике всегда есть салаты, рыба, иногда она варит макароны, но не ест продуктов с высоким содержанием животных жиров. Лучшей физической нагрузкой актриса считает плавание, поэтому проводит в бассейне около 30 минут каждый день.

 

Совершенная загадка: как 49-летняя Моника Белуччи продолжает оставаться секс-символом для всего мира. Однако сама актриса признаётся: своей харизмой она обязано позитивному внутреннему настрою. Она не изводит себя голодом и занятиями в спортзале: этого просто не позволяет её напряжённый график. Поддерживать форму ей помогает средиземноморская диета, к которой, будучи итальянкой, она привыкла с самого детства. Актриса готовит блюда из морепродуктов, ест овощи и обязательно заправляет их оливковым маслом.

 

Как именно питаться, чтобы иметь фигуру, как у голливудских звёзд, рекомендует врач-диетолог Алексей Владимирович Ромашкин.

 

«Сохранить молодость, красоту, хорошо выглядеть после 40 лет можно, не прибегая к пластической хирургии и не вливая огромное количество денежных средств. Правильное питание позволит есть практически всё, что угодно, не превращая жизнь в голодный кошмар. При этом, в организм будут поступать ценные микро- и макроэлементы, антиоксиданты, которые замедляют старение. Есть несколько простых правил, которые помогут нормализовать обмен веществ, который начинает замедляться:

 

  • Предпочтение нужно отдавать сложным углеводам: бобовым, крупам, овощам – такие углеводы долго расщепляются в организме и дают чувство насыщение и энергию на весь день.
  • Обязательно следите за тем, чтобы в организм поступала клетчатка – она выводит избытки холестерина и благотворно действует на работу пищеварительной системы.
  • Отдавайте предпочтение полиненасыщенным и мононенасыщенным растительным жирам, которые содержатся в растительных маслах, овощах, фруктах, жирной рыбе холодных морей.
  • Сократите количество насыщенных животных жиров – их чрезмерное потребление может нарушить жировой обмен в организме и привести к набору веса и атеросклерозу. Их основные источники – красное мясо (телятина, говядина, свинина) и молочные продукты (сливочное масло, жирная сметана).
  • Сладкие газированные напитки, а также сладкие соки нужно исключить из рациона, поскольку они содержат большое количество добавленного сахара.





Ваш комментарий
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым


Согласен (а) на публикацию в проекте Призвание врач





Рейтинг@Mail.ru
Сибирский медицинский портал © 2008-2020

Соглашение на обработку персональных данных

Политика в отношении обработки персональных данных

Размещение рекламы
О портале
Контакты
Карта сайта
Предложения и вопросы
Информация, представленная на нашем сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой консультации у врача. Предупреждаем о наличии противопоказаний. Необходима консультация специалиста.

Наверх