18+
Сибирский
Медицинский Портал
Здоровье. Медицина. Консультации
www.sibmedport.ru
Бесплатная консультация ветеринарного врача


Читайте также


Фото Бодифлекс – дыхание для похудения и здоровья

Фото Секреты энергичности и позитива йогов

Фото Йога для плоского живота

Фото Дыхательная гимнастика и анти-эйдж медицина: как это поможет жить лучш...

Фото Дыхательная гимнастика: методы и упражнения

Фото Йога-терапия: путешествие вглубь себя

Фото Сударшан Крия – дыхание, снимающее стресс

Фото Медитация – возвращение здоровья и уверенности в себе

Фото Дышите! Еще дышите. А теперь не дышите!

Фото Встать в позу


Дыхательные упражнения: дышите, еще дышите!

    Комментариев: 0     версия для печати
Дыхательные упражнения: дышите, еще дышите!

Часть 1. Задержки дыхания. Часть 2

 

Холотропное дыхание – полная противоположность дыханию йогов и в то же время самый популярный метод в психиатрии. Этот метод как раз и заключается в  гипервентиляции лёгких за счет учащённого дыхания. В результате вымывается углекислый газ из крови, сосуды мозга сужаются, начинается торможение коры головного мозга. В итоге происходит вытеснение из сознания переживаний. Холотропное дыхание более интенсивное, то есть чаще и глубже, чем обычное. Практикуется, как правило, в паре под присмотром психотерапевта или тренера. Тренинги по такому дыханию проходят в Красноярске часто, есть несколько клубов и групп в социальных сетях.

 


Ребёфинг
– тоже психотехника. Как и холотропное дыхание, была разработана американцем, но здесь подход к дыханию построен на принципе высвобождения энергии без паузы между вдохом и выдохом (частые и глубокие вдохи и мягкие, расслабленные выдохи). Считается, что каждый человек переживает родовую травму, надолго её запоминает, а через обучение дыханию, он может оставить этот негативный опыт, переродиться и дальше счастливо зажить. Где в Красноярске практикуют этот метод, мы не знаем, возможно, его объединяют с тренингами по холотропному дыханию.

 

В реабилитационных центрах нашего города применяются лечебные дыхательные техники, не связанные со стрессом и психикой. Так врач-реабилитолог краевой клинической больницы Валерий Тяпкин рассказывает: 

«Проведение адекватной лечебной дыхательной гимнастики при респираторных нарушениях помогает сократить время пребывания в отделении интенсивной терапии. В краевой клинической больнице практикуются различные техники проведения дыхательных упражнений: дренажные техники для снижения застойных явлений у тяжелобольных, активные – для развития правильного и экономного вида дыхания, пассивные – для пациентов с нарушенным уровнем сознания. Да. Даже для больных, у которых полностью отсутствует способность самостоятельно дышать, существуют специальные техники дыхательных упражнений. У нас налажена работа по реабилитации с первого дня нахождения пациентов здесь. Этим занимаются врачи и инструкторы ЛФК. Отмечу, что правильно подобранная дыхательная программа может иметь не меньшее терапевтическое значение, чем медикаментозное лечение».

 

Но согласитесь, попасть в больницу, чтобы научиться дышать с пользой для здоровья, – сомнительное удовольствие. Поэтому остается самостоятельно изучать вопрос. И тут в помощь желающим – созданные в городе центры здоровья. Например, инструктор ЛФК при центре, что в Академгородке. Много лет сама занимается дыханием и учит своих пациентов, например, дыханию по Стрельниковой.

 

Система Стрельниковой – даже не дыхательная практика, а гимнастика. Изобрела ее Александра Стрельникова в 30-е годы прошлого века, когда сама, будучи певицей, потеряла голос. Считается, что из четырех возможностей органов дыхания: дышать, говорить, кричать и петь, пение – сложнейшая. Так и вышло, что гимнастика, которая способна восстановить даже певческий голос, то есть самую сложную функцию, восстанавливает и более простые.

 

Гимнастика Стрельниковой – единственная в мире, в которой короткий и резкий вдох носом, и при этом на вдохе грудная клетка не расширяется, как обычно, а сжимается, эта гимнастика названа парадоксальной. Считается, что эта гимнастика показана и детям и взрослым как для лечения многих заболеваний, так и для профилактики: она снимает усталость, улучшает настроение, память. Укрепляет и тонизирует. Существуют свидетельства того, как люди излечивались от таких серьезных патологий, как ожирение, заикание, астма, хронический бронхит, тонзиллит, гайморит. Кроме того, с помощью этой методики можно преодолеть никотиновую зависимость. Есть, впрочем, и противопоказания, их, правда, немного: высокая степень близорукости, глаукома, очень высокое артериальное давление. Кроме того, как утверждает разработчик, недопустимо сочетание этих упражнений с другими дыхательными практиками, особенно по системе йогов.

 

Суть стрельниковского дыхания в том, чтобы думать только о вдохе. Сама Стрельникова на уроках всегда говорила: «Сыграйте актерский этюд. Тревога! Гарью пахнет! Вдох, Вдох. На пожаре, принюхиваясь, никто не думает о выдохе». Выдох уходит свободно через нос или рот. Такое дыхание практикуется с целым рядом упражнений.

 

Мы сделали лишь краткий обзор разных дыхательных техник, причем далеко не всех. Важно не только выбрать для себя лучшую (а лучшей будет та, которая понравится вам), но и соблюдать общие правила.

 

Перед занятиями хорошо проветрить помещение. Но не дышать с открытым окном или на улице. Упражнения выполняются на голодный желудок или через 1-2 часа после еды. А позвоночник всегда остается прямым.

 

Автор статьи и фото Анна Гейнце

Источник Сибирский медицинский портал




Ключевые слова: Холотропное дыхание, ребёфинг, метод стрельниковой,



Ваш комментарий
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым


Согласен (а) на публикацию в проекте Призвание врач





Рейтинг@Mail.ru
Сибирский медицинский портал © 2008-2019

Соглашение на обработку персональных данных

Политика в отношении обработки персональных данных

Размещение рекламы
О портале
Контакты
Карта сайта
Предложения и вопросы
Информация, представленная на нашем сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой консультации у врача. Предупреждаем о наличии противопоказаний. Необходима консультация специалиста.

Наверх