18+
Сибирский
Медицинский Портал
Здоровье. Медицина. Консультации
www.sibmedport.ru


Читайте также


Фото Что нужно для красивого загара и что есть в жару

Фото Коронавирус в Красноярске: главные новости

Фото Прогноз погоды на июнь в Красноярске

Фото Отдых на море-2021: цены и условия в России и заграницей

Фото Как поступить в КрасГМУ в 2021 году: условия и сроки

Фото 31 мая – День отказа от курения

Фото Поздравляем с днем рождения главврача портала Татьяну Коновалову!

Фото Ученые узнали, что нужно есть мужчинам, чтоб их запах нравился женщина...

Фото «Ему будут рады и медики, и пациенты»: и.о. главврача онкодиспансера о...

Фото Красноярск защищают от клещей: обработали 280 из 460 гектаров земли

Фото «Угрожают меня убить»: в Красноярске избили педиатра Владимира Чикунов...

Фото Съел яблоко – защитился от инфаркта


12 упражнений за 7 минут – быстрый способ постройнеть

30 апреля 2021 г.     Комментариев: 0     версия для печати
12 упражнений за 7 минут – быстрый способ постройнеть

В США ученые из Колледжа спортивной медицины (Индианаполис) определили, что для идеальной фигуры нужно семь минут интенсивного фитнеса в день. Ученые составили список из 12 упражнений. Каждое делается от 30 секунд до минуты. За две недели такой ежедневной зарядки вы добьетесь результатов, как за 8 недель тренировок на выносливость.

 

Вот эти «волшебные» движения:

  1. Прыжки – важно для всех частей тела

  2. Приседания у стены: скольжение, прижавшись спиной к стене, сверху вниз из положения стоя в положение сидя – тренируется нижняя часть тела

  3. Отжимания – для мышц верхней части туловища

  4. Упражнение на пресс: подъем корпуса (верхняя часть) из положения лежа

  5. Степ: вставание на стул – важно для всего тела

  6. Приседания – тренирует нижнюю часть

  7. Приседания на стуле спиной к нему – тренируются трицепсы (верхняя часть туловища)

  8. Планка – для всего корпуса

  9. Бег на месте с высоко поднятыми коленями – для всего тела

  10. Выпады – для нижней части тела

  11. Отжимания с разворотом – для верхней части

  12. Боковая планка – для верхней части.

 

 

Читайте также:

Бодифлекс – дыхание для похудения и здоровья

Как сбросить лишний вес: секреты аюрведического питания

Почему с возрастом сложнее сбросить вес? Советы сладкоежкам




Ключевые слова: фитнес, упражнения для похудения, зарядка,



Ваш комментарий
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым


Согласен (а) на публикацию в проекте Призвание врач





Рейтинг@Mail.ru
Сибирский медицинский портал © 2008-2021

Соглашение на обработку персональных данных

Политика в отношении обработки персональных данных

Размещение рекламы
О портале
Контакты
Карта сайта
Предложения и вопросы
Информация, представленная на нашем сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой консультации у врача. Предупреждаем о наличии противопоказаний. Необходима консультация специалиста.

Наверх