18+
Сибирский
Медицинский Портал
Здоровье. Медицина. Консультации
www.sibmedport.ru
Бесплатная консультация ветеринарного врача


Читайте также


Фото Забудьте о диетах – они не работают!

Фото Как сбросить лишний вес, оставаясь здоровым: секреты аюрведического пи...

Фото Лечение ожирения

Фото Худеть легко, если знаете 7 этих хитростей

Фото Что нужно знать начинающему худеть?

Фото Как питаться, чтобы не поправиться. Советы диетологов

Фото Как питаться в декретном отпуске, чтобы не растолстеть

Фото Худеть в Medical Park "Загорье" полезно

Фото Если хочешь стройным быть, не забудь воды попить

Фото Метаболизм. Как похудеть без снижения суточной нормы калорий

Фото Нелюбимые продукты во время диеты приводят к увеличению веса

Фото Как худеть безопасно для здоровья?


Бодифлекс, или как дышать, чтобы похудеть

    Комментариев: 1     версия для печати
Бодифлекс, или как дышать, чтобы похудеть

То, что для приобретения вожделенной стройности женщина способна на все  это факт. Диеты, фитнес, инъекции, и даже действие электротока  все идет в ход. Буквально четыре месяца назад в нашем офисе, объединяющем сразу несколько редакций в лице почти сотни молодых и повально симпатичных дам, случилось массовое увлечение гимнастикой с нездешним названием «Бодифлекс». О том, как развивалось это увлечение и свой собственный опыт занятий  в этом повествовании.

Началось все с того, что одной из нас попалась книжка Грир Чайлдерс "Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день!" Заманчивое предложение американского автора получить фигуру фотомодели, не тратя ни копейки и совсем не много времени и усилий, возымело действие – начались домашние занятия у многих из нас.

 

Бодифлекс – упражнения носом

Вкратце рассажу о сути метода. Предлагается ежедневно делать 12 довольно простых упражнений под аккомпанемент специального дыхания. Дыхательный цикл таков – свободный выдох, затем шумный резкий вдох через ноздри, резкий и максимально опустошающий легкие выдох и задержка дыхания на 8 секунд и более – кто сколько выдержит. На этой-то задержке и выполняется упражнение. Затем свободный вдох, отдышаться, если надо, и снова с начала дыхательного цикла повтор упражнения или выполнение следующего.
 
Грир Чайлдерс в своем довольно подробном объяснении метода говорит так: «Секрет методики «Бодифлекс» в том, что она основывается на аэробном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями. Аэробное дыхание обогащает организм избыточным кислородом, а изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы...» Якобы кровь, интенсивно обогащенная кислородом, стремительно направляется к напряженным мышцам и покрывающим их тканям жировой клетчатки, что и заставляет мышцы принимать более выраженную форму, а жир «гореть» в пламени кислорода. Действительно, во многих "похудательных" методиках есть такой элемент как холлотропное дыхание – гипервентиляция легких с помощью форсирования глубины и частоты дыхания на протяжении 20-30 минут. Это дает определенный эффект – обменные процессы «запускаются» быстрее, что и является движущим механизмом для снижения веса.

Но, вернемся к «Бодифлексу». Про изотонические и изометрические упражнения все так. Но вот что касается дыхания, то здесь, на мой взгляд, автор слегка погорячилась, ведь краеугольным камнем дыхательного цикла является задержка дыхания, а значит, и насыщение крови как раз-таки углекислым газом.

Не стоит пугаться, сам по себе углекислый газ в разумных концентрациях не вреден. Более того, на повышении концентрации этого самого углекислого газа основана существующая уже лет 25 методика лечения многих хронических заболеваний (особенно болезней дыхательной системы) доктора Бутейко. Уж сколько самых разных мнений на счет этой методики существует! Сколько интернет-страниц исписано, можете убедиться сами. Кто-то обвиняет Бутейко в шарлатанстве, его сторонники ссылаются на то, что этот метод получил одобрение Минздрава и имеет массу случаев излечений от, например, астмы, другие вспоминают о йоговском полном дыхании и путают его с обычным глубоким, им в пику практикующие йогу говорят о том, что йоговское дыхание гораздо сложнее и сочетает в себе и задержки дыхания и вдохи-выдохи различной глубины, частоты и интенсивности...

Причем противоборствующие стороны условно и грубо можно разделить так – те, кто говорит о пользе и терапевтическом эффекте СО2, и те, кто ратует за увеличение концентрации в крови О2. «Кислородники» и «углекислотники» почему-то считают что концентрация одного газа увеличивается обязательно в ущерб другому. Может, все-таки существует такой способ дыхания который позволит сохранить все показатели концентраций в оптимальном режиме? Я лично пока ответить на этот вопрос затрудняюсь...

Словом, почитав всю эту газообменую какафонию я пришла к выводу – для того, чтобы выяснить природу и механизм действия каждой дыхательной практики и ее влияние на организм, нужно заниматься конкретными серьезными исследованиями – делать пробы, анализы,вести статистику, выявлять влияние и кислорода, и углекислого газа в зависимости от концентраций и конкретных физологических особенностей, а так же конкретных заболеваний.

 

Отзывы о бодифлексе

Кстати, если изучать тему «Бодифлекса» на страницах Интернета, отзывы о бодифлексе, то тоже не все однозначно. На форумах больше положительных отзывов, люди действительно начинают худеть и лучше выглядеть, особенно если до этого главным словом, характеризующим их двигательный режим было слово «гиподинамия». Кто-то не худеет, но отмечает улучшение самочувствия и улучшение состояния кожи, это как раз мой случай и случай моей мамы, которая тоже увлеклась «Бодифлексом». Кто-то не чувствует никаких изменений. Нашлась и статья с заголовком «Бодифлекс» - это смерть!». Вот так радикально, но мне думается, не верно. Под это утверждение автор подводит примерно такую теоретическую базу – задержка дыхания характерна для человека при возникновении опасности и стресса (как в дикой природе при возможном нападении зверя), отсюда – подъем артериального давления, увеличение ЧСС, напряжение мышц, возникновение тревоги, т.е. выброс адреналина со всеми вытекающими отсюда... Все так, но минутный стресс – это вполне физиологическая и нормальная реакция! В конце концов и во время занятий спортом, танцев, секса, наконец, тоже выбрасывается масса активных веществ, в том числе и адреналин. По поводу повышения АД могу сказать – оно действительно повышается, измеряла. Так ведь это и есть физиологическое повышение, как при любой гимнастике. После окончания занятия давление возвращается к обычным цифрам.

Словом, и «за» и «против» много, оценивать их вес для принятия решения о том,заниматься «Бодифлексом» или нет, наверное, придется каждому индивидуально. А лучше посоветовавшись со своим врачом. Агитировать не могу и не буду, тем более что похудеть с помощью «Бодифлекса» мне к сожалению, не удалось, но ради справедливости скажу: мне эта гимнастика нравится – занимает мало времени, дает ощущение бодрости и гибкости, не требует вложения денег. Делаю ее каждый день на протяжении уже 3-х месяцев. Правда, сочетаю ее с двухразовыми в неделю «походами» на хатха-йогу и ежеутренними «приветствиями солнцу» (кто в теме йоги, тот поймет), так что положительный эффект от разных занятий смешиватся.

Да, кстати, о моих сослуживицах – все как в Интернете, отзывы о бодифлексе разнятся. Кто-то поменял весь гардероб, уменьшившись на два размера, кто-то стал лучше засыпать или радуется нормализации давления, кто-то счастлив от улучшений, произошедших с кожей, а кто-то разочаровался и бросил. Если бы лично я резюмировала все вышесказанное, то сказала бы что хорошо, когда в жизни человека есть хоть какая-то физкультура. Тем более хорошо, когда она приносит удовольствие. Выбирайте среди многочисленных практик подходящую именно вам и будьте активны и счастливы!

 

Читайте также:

Сударшан-крия – дыхание, отзывы

8 способов избавления от целлюлита




Ключевые слова: дыхательная система бодифлекс, упражнения, отзывы о бодифлексе,



Всего: 1
Галина
09.02.2015 18:59

Хотелось бы узнать где в Красноярске можно заниматься бодифлексом под руководством инструктора? Спасибо.

Адрес: , .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0
Ваш комментарий
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым


Согласен (а) на публикацию в проекте Призвание врач





Рейтинг@Mail.ru
Сибирский медицинский портал © 2008-2019

Соглашение на обработку персональных данных

Политика в отношении обработки персональных данных

Размещение рекламы
О портале
Контакты
Карта сайта
Предложения и вопросы
Информация, представленная на нашем сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой консультации у врача. Предупреждаем о наличии противопоказаний. Необходима консультация специалиста.

Наверх