18+
Сибирский
Медицинский Портал
Здоровье. Медицина. Консультации
www.sibmedport.ru
Бесплатная консультация ветеринарного врача


Читайте также


Фото «ЛАТТА-БИО» – здоровые продукты из тайги

Фото Иммунолог А. Борисов: «Мы все – источники вируса папилломы человека»

Фото Заместительная иммунотерапия – оперативная помощь организму

Фото Вирус папилломы человека. Как лечить?

Фото Иммунитет на страже здоровья

Фото Что влияет на иммунитет

Фото Как уберечься от гриппа? Профилактические меры

Фото Игры с иммунитетом

Нет фото Иммунодефициты

Фото Укрепляем иммунитет!


Как поднять иммунитет

    Комментариев: 5     версия для печати
Как поднять иммунитет

Быть здоровым, сохранить свежим цвет лица не так уж и сложно. Чтобы не шмыгать носом в зимнее время года, если не желаете принять активное участие в горнолыжной прогулке или романтичной игре в снежки, а предпочитаете в выходные проваляться в постели, укутаться в теплые старые кофты, то вы обязаны принять серьёзные меры и поднять иммунитет. О том, как это сделать, читайте ниже.

Чтобы помочь своей иммунной системе выстоять перед возможными инфекциями, переохлаждением и духотой помещений, воспользуйтесь нашими советами.

 

Советы врача, как поднять иммунитет

Совет 1. Ложитесь спать в одно и тоже время, т.к. режим сна способствует полноценному отдыху, Т-клетки вырабатываются во время глубокого сна. Не менее 8 часов в сутки требуется организму на восстановление.

 

Совет 2. Утро начинайте с чашки зелённого или красного чая, полифенолы и др. вещества, присутствующие в этом напитке, эффективно противостоят вирусу простуды. Достаточно 2-3 чашки в день.

 

Не забывайте про имбирный чай! Он нормализует температуру тела и смягчает кашель. Приготовить его просто: натрите корень имбиря, положите в чайник и залейте кипятком. Дайте настояться, затем добавьте мёда и пару кружочков лимона.

 

Совет 3. Возьмите волосяную щётку для тела на длинной ручке и каждое утро по 2-3 минуты растирайте тело, без мыла и крема, начиная со ступней и заканчивая макушкой. Это очень хорошо стимулирует лимфатическую систему. После процедуры примите душ - и ощутите бодрость духа!

 

Иммунная система состоит из Т-клеток и В-клеток. Первые клетки распознают входящие вирусы, вторые производят антитела, уничтожающие врагов. Стимулировать выработку В клеток можно с помощью зелёного чая, солодки, эхинацеи и крапивы, а Т-клеток - принимая элеутерококк, арнику, шалфей и череду.

 

Вкусное лекарство от депрессии

Совет 4. Вкусное лекарство от зимней депрессии: выжать апельсин так, чтобы в соке оказалось побольше мякоти, добавьте сок красного, желтого и зелёного перца (каждого по одному) + кубик льда и пара листиков мяты. Эта смесь содержит витамин С и биофлавоноиды.
Вдоволь спать, пить чай, жевать фрукты, смеяться в лицо неприятностям - лучшая защита от невзгод!!

 

От простуды лучше помогают ягоды тёмной окраски: черника, ежевика, чёрная смородина, черноплодная рябина, клюква и морошка - свежие или свежемороженные.

 

Упражнение от тревоги

Остались вопросы?
Задайте их доктору.

Онлайн. Бесплатно.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ИММУНОЛОГУ

Совет 5. Тревога существенно снижает способность организма сопротивляться. Попробуйте следующее упражнение от тревоги: сфокусируйте взгляд на точке напротив вас. Очень медленно, неторопливо, постепенно рассматривайте предметы находящиеся вблизи этой точки. Техника «расширения внимания» активирует каналы симпатической нервной системы, и это очень успокаивает.

 

Совет 6. Зелень, растущая на подоконнике, воздух, которым мы дышим в сосновом бору или еловом, сухие приправы зелёного цвета, зелёные стебли сельдерея делают иммунную систему надёжнее.

 

Чувство юмора и смех повышает иммунитет

Совет 7. Чувство юмора и смех повышает иммунитет, а именно уровень антител и Т-клеток. Не упускайте возможность похохотать. Обнимитесь с любимым человеком, не отвергайте его ласки.

 

Совет 8. Когда ваша энергия психическая, эмоциональная и ментальная снижается до нуля, сделайте сбалансированный настой для ванны: три горсти сухого розмарина или мяты перечной, залейте 1,5 литрами холодной воды и оставьте на ночь. Утром вскипятите и дайте настояться. Храните в холодильнике в стеклянной банке, добавляйте в ванны, чтобы снять напряжение.

 

Совет 9. В зерновых продуктах находятся витамины гр. В. Включайте в свой рацион каши из крупы грубого помола.

 

Совет 10. Приобретите отличную привычку – гулять среди рабочего дня.

 

Что делать при первых признаках простуды

Совет 11. При первых признаках простуды необходимо: мелко натёртый зубец чеснока смешать с таким же количеством имбиря измельчённого, добавить сок целого лимона и щепоть кайенского перца, затем залейте всё кипятком. Подождите 5 минут, подсластите эту «термоядерную смесь» мёдом, зажмурьтесь и выпейте.

 

Совет 12. Выпивайте не менее одного стакана свежевыжатого сока ежедневно. Бодрящий эффект оказывает апельсиновый, грейпфрутовый и лимонный. Противовоспалительным действием обладает яблочный. Тонизирующим - клубничный и абрикосовый сок. Томатный обогащает организм ликопенами.


Укрепите ваш иммунитет, проводя 2-3 дня в месяц на соках. Употребляйте больше цитрусовых и других фруктов и овощей, содержащих вит. С. Зимой нужно дополнять рацион пищевыми добавками или витаминами МУЛЬТИ-ТАБС МАКСИ, чтобы довести потребление вит. С до 2 мг в день (4 апельсина). Это защитит от воздействия холода и поддержит энергию на "летнем" уровне. Дополните приём препаратов ЦИНКА, у некоторых он может вызывать тошноту, но никакое другое средство не восстановит способность организма противостоять недугам.

Вирусы пробиваются в наше тело через слизистые оболочки носа и глаз. Элементарно: частое мытьё рук предотвращает распространение микроба внутри семьи и коллектива.


Совет 13. Замёрший большой палец ноги открывает двери зимним вирусам. Озябшие ноги подают сигнал вашему носу: его стенки становятся сухими и напряжёнными, миндалины прекращают работать как положено, так, что пыль и бактерии беспрепятственно проникают внутрь. Тёплые носки и ароматный глинтвейн исправят положение.


Если у вас постоянно ледяные конечности, значит, имеются неполадки в щитовидной железе. Употребляйте продукты богатые йодом и селеном (треска, крабы, морские водоросли).

Проявляйте благотворительность по отношению к другим людям, и это придаст дополнительный смысл вашей жизни.




Ключевые слова: иммунитет, вирусы, витамины, иммунолог Красноярск,



Всего: 5

можно ли пить свежевыжатые соки в чистом виде, не разводя водой?

Адрес: , .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0

Свежевыжатые соки противопоказаны больным с атеросклерозом (повышенными липидами крови - холестерин более 4,9 ммоль/л, триглицериды более 1,7 ммоль/л, ХС ЛПНП более 2,3 ммоль/л, ХС ЛПВП менее 1,0 ммоль/л). В данной ситуации необходимо разводить соки водой.

Адрес: , .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0
Администратор

Наталья Викторовна +5

Адрес: , .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0
Cпециалист портала

Занятная статья. Однако рекомендация по активации симпатической нервной системы:"Техника «расширения внимания» активирует каналы симпатической нервной системы, и это очень успокаивает", вероятно, НЕВЕРНА, Из многочисленных исследований известно, что СТИМУЛЯЦИЯ ЦНС УГНЕТАЕТ ИММУНИТЕТ и не успокаивает, а возбуждает.

Адрес: , .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0
Cпециалист портала
наталья
27.01.2015 22:05

мне понравилась статья. мы еще Тилаксин принимали

Адрес: , .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0
Ваш комментарий
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым


Согласен (а) на публикацию в проекте Призвание врач





Рейтинг@Mail.ru
Сибирский медицинский портал © 2008-2019

Соглашение на обработку персональных данных

Политика в отношении обработки персональных данных

Размещение рекламы
О портале
Контакты
Карта сайта
Предложения и вопросы
Информация, представленная на нашем сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой консультации у врача. Предупреждаем о наличии противопоказаний. Необходима консультация специалиста.