18+
Сибирский
Медицинский Портал
Здоровье. Медицина. Консультации
www.sibmedport.ru


Читайте также


Фото 7 лайфхаков против летних насекомых

Фото Как выбрать зонт?

Фото 7 домашних средств от мозолей, натоптышей и потливости ног

Фото Как нужно встречать Пасху?

Фото 8 правил, о которых нужно знать всем, кто собирается на дачу

Фото Что нужно, чтобы сохранить позвоночник здоровым

Фото Как быстро преобразиться к 8 марта? Советы на любой кошелек

Фото Почему купание в проруби не очищает от грехов, и как встречать Крещени...

Фото 6 подсказок тем, кто хочет жить лучше в новом году

Фото Чтобы не было мучительно плохо… с похмелья

Фото 35 подарков до 800 рублей, которые не стыдно подарить на Новый год

Фото Что нужно успеть сделать до Нового года


Сила позитивного мышления – правда или выдумка?

    Комментариев: 0     версия для печати
Сила позитивного мышления – правда или выдумка?

Эмоции и мысли каждый день влияют на наши успехи, восприятие ситуаций, отношения с людьми. Позитивные и негативные мысли воздействуют на мозг и предопределяет жизнь человека. «Это всего лишь мысли, как они могут на что-то влиять?» рассмеются многие. В это сложно поверить, но это так. Хотя если мы смотрим на мысли как на что-то отдельное от нас, они и вправду будут «частичками», которые ни на что не влияют.

 

Но всё намного сложнее: мысли связаны с сознанием, а сознание формирует всю нашу жизнь. Мысли формируют те принципы и установки, по которым мы живём, эти установки «выстраивают» наш характер, а характер влияет на судьбу. Современные учёные разделяют это мнение.

 

Доктор философии Стэндфордского университета Барбара Фредриксон считает, что позитивный настрой может влиять на нашу карьеру, здоровье и отношения. Фредриксон уже много лет изучает и преподаёт социальную психологию, она признанный мировой эксперт в области воздействия подсознательных установок на мозг.  Барбара провела эксперимент: разделила людей на группы по пять человек и показала каждой группе соответствующий видеоролик. Первой и второй группе показали клипы, вызывающие позитивные эмоции. Третья компания смотрела на нейтральные изображения, которые не вызывали сильных эмоций. Последние две группы смотрели видео, генерирующие негативные эмоции. Четвёртая группа при этом испытывала чувство страха, а пятая – гнев.

 

Каждому испытуемому предлагали представить себя в ситуации, когда могли бы возникнуть подобные эмоции, и записать, что бы они предприняли в этом случае. Интересно, что участники, смотревшие ролики страха и гнева, записали очень короткие ответы. А люди, которые смотрели на картины радости и счастья, написали намного больше даже в сравнении с нейтральной группой. Участники из групп «страха» и «гнева» были скованы и чувствовали себя неуверенно. Их реакции были примитивными и в основном представляли собой инстинкт самосохранения. Люди хотели как можно скорее выйти из возникшей ситуации и защитить свои интересы. Ни о какой заботе о других людях или о любви в этих группах речи не шло. Участники зачастую даже не осознавали свои эмоции, а просто шли на поводу у инстинктов.

 

Но если мы будем жить только по зову инстинктов, ничем хорошим это не кончится. Даже небольшие трудности приведут к проблемам и страданиям. Чтобы этого избежать, надо научиться мыслить и действовать по-другому. Вернёмся к первой и второй группе испытуемых. Они ощущали чувство счастья и спокойствия. Действовали свободно, разнообразно и нестандартно, потому что их ум был занят позитивными образами. Позитив успокаивает и делает нас уверенными в себе. Посмотрите на успешных и влиятельных людей: какое главное качество можно выделить в их характере? Правильно, уверенность. Они уверенны и спокойны, а уверенность, как мы уже выяснили, берётся именно из позитивного мышления. Вот реальный пример того, чего вы можете добиться, если поменяете своё мышление.

 

 

С чего начать? Разберём конкретные шаги и методы, которые могут помочь выбраться из матрицы старого видения мира и перейти на качественно иной уровень.

 

1. Подобное притягивает подобное. Обычно мы привлекаем в свою жизнь те вещи, о которых много думаем. Это отнюдь не выдумка. Если мы большую часть дня думаем о страхе и сомнениях и верим, что плохое сбудется, мы «сливаем» туда свою энергию. А сколько полезных дел можно было бы сделать с помощью этой энергии! Думая о хорошем, вы притянете в жизнь позитивные перемены, а не беды и препятствия.

 

2. Осознанность и постоянная практика. Как только ум решит повести вас по старой дороге и ввести в депрессию (а это наверняка будет происходить), немедленно останавливайте себя и переключайтесь на положительные эмоции. Старайтесь искать вокруг позитивные аспекты и мыслить с верой в будущее. Просто оглянитесь и посмотрите, сколько хорошего есть в людях, разных ситуациях и событиях. И в вас самих! Удивительно, как много положительных качеств мы не замечаем в себе. Практикуйте упражнение осознанности, и оно укрепит ваш разум, сделает его стойким.

 

3. Вера в успех. Настраивайтесь на то, что задуманное вами обязательно исполнится. Мыслите трезво и взвешивайте свои силы, но когда решение принято, идите до конца. Мышление должно быть рациональным, а мысль должна быть направлена в сторону успеха и удачи. У вас всё получится!

 

4. Порядок мыслей. Тренируйтесь в упорядочивании потока мыслей. Если вы теряете контроль за этим потоком, останавливайтесь, делайте передышку. Сосредотачивайтесь на одном предмете, объекте или идее как можно дольше (погружайте внутрь себя). В этом очень хорошо помогает медитация. Вот советы, как овладеть этой полезной техникой.

 

5. Позитивное окружение. Общайтесь с людьми, которые поддерживают ваши решения и убеждения. Чаще бывайте в кругу друзей, знакомых и избегайте людей, вселяющих в вас неуверенность и страх. Читайте истории успеха других людей и по возможности общайтесь с ними. Сегодня интернет стёр все различия и границы между статусами людей. Почти все знаменитости имеют аккаунты в Инстаграме и Фэйсбуке, а значит, они открыты для общения. Вы можете им написать и узнать секреты успеха из первых рук!

 

6. Благодарность. Благодарите Вселенную и Бога за то, что у вас есть. Благодарность способна творить чудеса. Уделите хотя бы несколько минут в день на то, чтобы поблагодарить за все полученные и приобретённые вещи, за те качества, которые у вас есть. Помните, что у многих людей нет того, что сейчас есть у вас, и это уже повод для благодарности. Многие (например, инвалиды, пожилые люди или сироты) мечтают оказаться на вашем месте, но не могут этого сделать. Техника благодарения подробно описана в книге Ронды Бёрн «Секрет». По книге снят одноимённый фильм (советую вам его посмотреть, он есть в открытом доступе).

 

 

Читайте также:

Возвращаем уверенность в себе

Сделай шаг с своей мечте

 

Также изменить свое мышление помогут аффирмации. Это короткие установки, техники, позволяющие настроиться на определённую «волну» и быстро поменять отношение к ситуации. Аффирмации переводят нежелательные ситуации в позитивный контекст. Вот примеры простых аффирмаций, регулярно повторяйте их – и результат не заставит себя ждать.

 

  •  Мои отношения с людьми становятся лучше с каждым днем;

  •  Я спокоен и сосредоточен, у меня хватает времени на все;

  •  Я не опаздываю и прихожу вовремя;

  •  Я принимаю своих друзей такими, какие они есть, а они любят и принимают меня;

  •  Я принимаю себя таким, какой я есть, в том числе принимаю свои недостатки;

  •  Все, что делаю, я делаю правильно, и это приносит отличные результаты;

  •  Мои действия слаженны, эффективны и приносят чувство гармонии;

  • Все, что я делаю, приводит меня к успеху;

  • Я ценю своё время и расходую его максимально эффективно;

  • У меня есть сила, энергия и знания для всего, что я должен сделать.

7 способов успевать больше за то же время

 

Не думайте, что техники и упражнения, ведущие к позитивному мышлению, появились недавно. Даже древние люди знали про силу позитивного мышления. Тема силы мышления красной нитью проходит и через Ветхий, и через Новый завет. К примеру, в Притчах (17:22) говорится: «Радостное сердце благотворно, как лекарство, а пораженный дух иссушает кости». В древнеиндийском трактате «Бхагават-Гита» тоже подчёркивается, что наши мысли определяют будущее состояние бытия. То, о чём мы думаем сейчас, в будущем воплощается в жизнь.

 

Как видно, в древности люди придавали большое значение своим мыслям, а мы забыли этот принцип. Если мы хотим поменять жизнь к лучшему, достичь большой цели, надо сначала воспроизвести новую жизнь в уме. Позитивное мышление – одна из самых простых и действенных техник управления реальностью. Каждый может начать её применять уже сегодня. С этого момента в жизни начнут происходить чудеса.

 

В завершение давайте обобщим весь материал и добавим еще несколько правил для изменения своего мышления.

 

  • Вставайте утром и засыпайте с благодарностью (для верующих людей благодарность можно заменять молитвой – это будет иметь равнозначный эффект);

  • Познавайте всё новое и учитесь каждый день;

  • Будьте осознанными и старайтесь находиться в настоящем моменте, не «откатываясь» в негативные образы и не застревая в них;

  • Принимайте жизнь такой, какая она есть, но помните, что всё находится в ваших руках;

  • Пробуйте себя в разных занятиях и увлечениях, не ограничивайтесь чем-то одним;

  • Занимайтесь творчеством. Именно творческая энергия может помочь преодолеть многие сложности, назревающие кризисы. Просто переключитесь на своё хобби и увидите, что ваше мышление меняется;

  • Старайтесь отслеживать и контролировать мысли, эмоции;

  • Вместо вопроса «Почему со мной это происходит?» спросите себя: «Что я могу вынести из этого для себя?»

  • Радуйтесь новым мелочам каждый день;

  • Дарите окружающим тепло, радость и хорошее настроение. Помните, что люди нуждаются в этом, а кроме вас им вряд ли кто-то подарит подобные эмоции!

  • Питайтесь натуральной и здоровой пищей (в идеале можно перейти на вегетарианство, но даже отказ от вредных продуктов на начальном этапе будет очень полезен);

  • Ведите активный и здоровый образ жизни, чаще бывайте на свежем воздухе;

  • Замените слова «должен», «обязан» и «надо» на слова «важно» и «полезно».

 

Автор – психолог Антон Остробородов

 

Читайте также:

Как избавиться от вредных привычек и обрести долголетие




Ключевые слова: позитивное мышление, аффирмация, как изменить жизнь,



Ваш комментарий
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым


Согласен (а) на публикацию в проекте Призвание врач





Рейтинг@Mail.ru
Сибирский медицинский портал © 2008-2021

Соглашение на обработку персональных данных

Политика в отношении обработки персональных данных

Размещение рекламы
О портале
Контакты
Карта сайта
Предложения и вопросы
Информация, представленная на нашем сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой консультации у врача. Предупреждаем о наличии противопоказаний. Необходима консультация специалиста.

Наверх