18+
Сибирский
Медицинский Портал
Здоровье. Медицина. Консультации
www.sibmedport.ru
Бесплатная консультация ветеринарного врача


Читайте также


Фото Где покататься на коньках и лыжах в Красноярске?

Фото Где в Красноярске можно бесплатно заниматься фитнесом, танцами и йогой...

Фото Нормы ГТО: что это такое и где их сдать в Красноярске

Фото Спорт будущего

Фото «На пробежку – становись!» Техника и эйфория бега

Фото Что такое аэробные тренировки и какая польза от них?

Фото Можно ли пить воду во время тренировки?

Фото Для чего необходимы тренировки


Что нужно знать перед походом в спортзал

    Комментариев: 0     версия для печати
Что нужно знать перед походом в спортзал

В очередной раз пристально осмотрев себя в зеркале, в очередной раз запыхавшись, поднимаясь на свой этаж, вы наконец-то принимаете для себя историческое решение – с понедельника начать новую жизнь! А это значит, в первую очередь, пойти в спортзал, и не просто записаться в группу и оплатить абонемент. Для новичка поход в спортзал сродни прыжку в холодную воду. И в самом начале многие делают весьма распространенные ошибки, которые в лучшем случае не дают достичь желаемого результата (красивого тела), а в худшем вызывают серьезные проблемы со здоровьем.

 

Итак, первое, с чего следует начать, – это визит к врачу. Если в фитнес-клубе есть специалист, которые может Вас протестировать и определить максимально возможные нагрузки, – это хорошо, если врача в клубе нет, сходите хотя бы к участковому терапевту. В идеале перед занятиями фитнесом Вам необходимо пройти так называемый «кардиотест», который поможет определить уровень выносливости. Если вам «за 25» и случались проблемы с сердцем, обязательно предупредите об этом врача и спортивного инструктора.

 

Личный тренер или инструктор – это тот человек, услуги которого новичку необходимы! Деньги, потраченные на пристальное внимание со стороны специалиста в первое время, сторицей окупятся в последствии. Именно тренер знает, какие тренажеры Вам необходимы для того, чтобы ягодицы сделать подтянутыми, а талию тонкой. Вы ставите перед инструктором задачу, а он подбирает необходимый именно Вам комплекс, и более того, следит за правильным выполнением упражнений.

 

Если Вы раньше занимались спортом, но последние лет пять не появлялись в спортзале, начинайте приобщение к фитнесу с небольших нагрузок – ходьбы на беговой дорожке, силовых упражнений с маленьким весом. Вам подойдут «спокойные» программы – пилатес, йога, аквааэробика, в общем, все то, что не требует больших нагрузок. В этом случае не стоит переоценивать свои возможности. Инструкторы могут привести Вам достаточно примеров, когда новички, придя в спортзал и бодро попрыгав на стэп-аэробике минут 20, элементарно теряли сознание.

 

Важный момент! Приняв решение заниматься фитнесом, приготовьтесь к тому, что кардинальные изменения в Вашей фигуре наступят через два-три месяца, а вот настроение улучшится уже на следующий день после занятий. Начав заниматься, нужно проявить стойкость, силу воли и духа и не бросить занятия. Только регулярные тренировки помогут Вам обрести шикарное тело и улучшить свое здоровье. Уже доказан тот факт, что регулярные занятия физкультурой помогают человеку защитить свой организм от атеросклеорза и сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется работа всего организма — кровообращения, гормонорегуляции, повышается стрессоустойчивость, способность быстро принимать решения. Главный постулат, который следует запомнить новичкам в фитнесе: регулярные занятия и разумные дозы.

 

Автор статьи Наталья Жабыко

 

Читайте также:

Польза велосипеда

Вред велосипеда




Ключевые слова: фитнес, занятия спортом, спортзал, аэробика, как похудеть,



Ваш комментарий
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым


Согласен (а) на публикацию в проекте Призвание врач





Рейтинг@Mail.ru
Сибирский медицинский портал © 2008-2019

Соглашение на обработку персональных данных

Политика в отношении обработки персональных данных

Размещение рекламы
О портале
Контакты
Карта сайта
Предложения и вопросы
Информация, представленная на нашем сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой консультации у врача. Предупреждаем о наличии противопоказаний. Необходима консультация специалиста.