«…бывает разным», – думается мне. А вот плохая прелюдия у многих похожа: торопливая, механическая, натужная. После такого вступления и основная часть бывает «не очень». Как же научиться превращать прелюдию в наслаждение?
Прежде чем спросить об этом сексолога, я завела разговор на девчачьих посиделках. «Был у меня один партнер…После его грубоватых предварительных ласк у меня все сжималось, а не расслаблялось!» – начала Маша. Кто-то из девчонок вспомнил самые неудачные прелюдии: яростные ласки клитора, вонзающийся во влагалище палец…
– А мне иногда даже нравится легкая грубость, – игриво заметила Ленка.
– Чтоб за волосы схватил, дерзко привлек к себе? Я это не люблю. Мне нравится легкий массаж, нежные поглаживания, поцелуи.
– Я сейчас вспомнила, – вступила в разговор Катя. – Какой-то сексолог говорил, что прелюдия начинается там, где закончился прошлый секс. Мол, надо все время подогревать друг друга, а не только перед сексом.
Ласкать…не только тело
О том же говорит сексолог, телесно-ориентированный психотерапевт Ольга Ермантович:
«Если мужчина хочет вечером хорошего секса, прелюдию надо начинать с утра. Порадуйте женщину комплиментами, обнимите, поцелуйте, напишите романтическую смску – проявляйте внимание в течение дня. А во время близости советую мужчинам каждый раз вновь узнавать свою женщину, добавлять что-то новое. Если в прошлый раз были очень легкие, нежные поглаживания, сегодня пусть будут более ощутимые. Понаблюдайте, через какой «канал» ваша партнерша лучше вас воспринимает. Может, ей надо шептать на ушко что-то приятное и игривое или расспрашивать о ее желаниях? А может, она больше любит телесный контакт? Принимайте вместе ванну, гладьте друг друга, делайте массаж.
|
|
Не спешите переходить к сексу, пусть желание нарастет. В даосских практиках это называется поддразнивание. Есть много способов усилить желание: можно взять шелковую простынь, накрыть ей женщину и медленно-медленно стягивать вниз. Так – несколько раз. Это вызывает очень приятные, необычные переживания. Похожий эффект будет, если начнете водить краешком гладкой ткани по коже. Еще для предварительных ласк можно использовать массажную щетку с натуральной щетиной. Сделайте своей партнерше массаж – это улучшит микроциркуляцию и приток крови в нужные зоны».
Найти зоны удовольствия
Мужчины (верю, что кто-то из вас читает этот текст!), возьмите советы сексолога на заметку – не пожалеете. А женщины…не надейтесь только на мужчин.
«Не ждите, когда мужчина найдет способ вас возбудить, – продолжает Ольга Ермантович. – Проведите собственные предварительные ласки, изучите свое тело. Можно составить карту эрогенных зон. В каких зонах вы чувствуете яркие ощущения от прикосновений, поцелуев? Нарисуйте силуэт и отметьте эти места красным. Там, где нет никаких ощущений, оставьте белые пятна. Проверьте потом со своим мужчиной, может, и в этих зонах можно найти удовольствие?»
Любопытная идея – пригласить мужчину в увлекательное путешествие по своим (и его) эрогенным зонам. Если захотите поискать их в одиночку, поможет мастурбация. «Только не доводите себя до оргазма, – советует сексолог Ольга Ермантович и предвосхищая чье-то недоумение напоминает: с точки зрения сексологии, наличие в жизни мастурбации говорит о более-менее зрелых психосексуальных процессах в организме. Важно соотношение мастурбации и секса с партнером. Если сейчас у вас никого нет, и вы мастурбируете, это нормально. А если есть партнер, и вы предпочитаете сексу с ним мастурбацию, надо смотреть, что происходит в отношениях».
Подогреть желание
Но это уже совсем другой разговор, а наш – о том, как подготовиться к сексу. Большинству женщин для этого нужно больше времени, чем мужчинам. Сексолог из Университета Торонто Меридит Чиверс не поленилась это доказать. Она проанализировала результаты ста с лишним научных исследований, во время которых мужчины и женщины смотрели эротику, а ученые как-то умудрялись измерять уровень их возбуждения. У мужчин физическое возбуждение совпадало с психологическим, а у женщин нет. Им надо было дольше смотреть эротику, чтобы сексуальное желание в голове «догнало» возбудившуюся плоть.
Да, красивая эротика настраивает на нужное продолжение. «Главное, выбрать хорошее видео, а не какое-нибудь жесткое порно, которое может дать обратный эффект, – замечает сексолог. – Можно просто смотреть красивые эротические фото, фантазировать. Это нормально – иметь эротические фантазии. Но лучше не рассказывать о них, иначе они потеряют свою интенсивность».
Еще настроиться на чувственную волну помогают дыхательные техники. Например, медиативная техника «ламинария» (ее еще называют «водоросль»). «Правильное дыхание возвращает нас в тело, помогает отключить контроль головы во время секса, – напоминает Ольга Ермантович. – Чтобы максимально расслабиться перед близостью, полежите в теплой ванне, сделайте 10-минутную дыхательную практику, потом поработайте с интимными мышцами. Подойдут упражнения Кегеля и более глубокие комплексы из даосских практик».
Конечно, не всегда есть время на многоступенчатую подготовку. А если еще партнер «подгоняет»… Он, может, и не делает это прямо, но всем своим видом намекает: «Наш пятиминутный петтинг затянулся, я хочу войти в тебя». В иной раз можно и пойти на уступку, но лучше прямо сказать: «Я еще недостаточно увлажнена, сделай, пожалуйста, то или это».
«Даже если смазка есть, возбуждение может быть недостаточным, поэтому переходить к соитию рано, – поясняет сексолог. – Если возбуждение вдруг пропадает, значит женщина «включила» голову (тогда надо сконцентрироваться на дыхании и вернуться в настоящий момент) или мужчина сделал что-то не так, вызвал неприятное ощущение. Если у него сухие руки, а у женщины сухо в интимной зоне, прикосновения могут вызвать дискомфорт и боль. Можно, конечно, использовать лубрикант, но как специалист я советую поднимать свое возбуждение, чтобы появилась естественная смазка».
Как именно «заводить» друг друга, где целовать, трогать и гладить – универсальной инструкции нет. Если б все было так просто, секс стал бы скучным. Во всяком случае для меня. Хотя есть один элемент, с которого я всегда хотела бы начинать прелюдию. С ощущения «я такая желанная!» и уверенности, что рядом тот, кого я хочу.
Анастасия Леменкова
 |
Читайте также: |