Утро – это залог удачного дня. Кто-то торопится и за 15 минут успевает одеться, умыться, выпить чашку кофе и бежать за машиной в гараж, а кто-то очень серьезно подходит к утру – неспешно потягивается, умывается, делает зарядку или варит кашу... Я спросила у известных красноярских женщин, как они проводят свое утро.
Первой спросила у телеведущей, спортсменки, красавицы Елены Попенко. Лена очень трепетно относится к утру:
– Не так давно в ленте у друзей замелькала книга «Магия утра», купила, прочла, вдохновилась с первых страниц и уже своё следующее утро подкорректировала. Причём и мужа заразила! Обычно мы просыпаемся в 7:00, но буквально на следующее утро организм был бодр уже в 6:00! Просто, мне не надо так рано вставать, но использовать это время для саморазвития – как раз!
Раньше после звонка будильника я брала сначала телефон и минут 5 залипала в соцсетях. Теперь беру книгу, читаю 10-15 минут, затем вакуум – очень крутое упражнение, которое и пробуждает тело, включает все системы организма, формирует внутренний корсет. И главное, я делаю вакуум прямо в постели! Затем 5 минут медитации. Моя любимая тема – практика присутствия, когда осознанно наблюдаешь за дыханием, положением тела, пространством. И следующий момент – аффирмация. Каждый день выбираю новую. Самое интересное, события дня и аффирмация прекрасно совпадают! А после мы три минуты стоим в планке. Утренний туалет, и ещё одна важная составляющая чудесного утра – стакан воды с содой! Все! Теперь я полностью готова и заряжена на день. Нет-нет) я не ем кашу на завтрак, про завтраки можно писать отдельно пост. Если коротко, то завтрак через 20 минут после воды с содой. На завтрак обычно латте и... все! Это первый завтрак, после йоги, я люблю заниматься натощак. А уже минут через 50 – яйцо, например, или омлет, или тост с сыром и огурцом!
– Здорово. Но латте же сладкий?
– Если добавить сироп – да! Это единственная «сладость» ненатуральная в моем рационе, все остальное – только фрукты)
– А вот еще вопрос: как делать вакуум?
– У меня есть видео. Об этом сложно написать. Если делать это упражнение – всегда будет плоский живот и прекрасная талия.
Ирина Зверева, позитивный, яркий человек, замечательный организатор:
– Это самая больная тема! Меня поднимают или родители, или 5 будильников! Но я всегда ложусь не раньше часа-двух ночи) Вот, наверное, поэтому тяжко вставать) А в редких случаях, когда ложусь в 10-11 вечера... встаю сама даже без будильника) А чтобы окончательно проснуться и чтобы организм заработал – 2 бокала воды и душ!
– А как же завтрак? И зарядка?
– Завтрак уже перед выходом на работу, уже после воды, душа, одевания, макияжа, сушки волос и т.п. А зарядка по утрам – это не мое))
Дина Лямина, руководитель по развитию бизнеса на массовом рынке по Красноярскому краю, прекрасная мама:
– Стараюсь в 5 вставать. Молитва, чтение духовной литературы. Далее зарядка, умываюсь, привожу себя в порядок. Далее завтрак готовлю. Люблю утро неспешное.
– Дина, а что на завтрак?
– Пью обязательно воду, иногда с лимоном. Кашу варю, омлет.
Могу слойки или пиццу стряпать. Если с вечера слоёное тесто достала из морозилки. Мои родные просыпаются на запах булочек. Это так приятно. Столько комплиментов и поцелуев благодарных.
Светлана Мамаева, бизнеследи, спортсменка, обладательница красивой фигуры:
– Мое утро всегда начинается с фитнес-приседаний.
– Вот прямо проснулась и начинаешь сразу?
– Да... после туалета. 20 фитнес-приседаний и до 120 считаю, в нижней стойке. Потом выпиваю стакан простой теплой воды. Я утром никогда не умываюсь))). Если нужно протереть глаза, то на ватный диск каплю персикового масла. Ложусь я обычно поздно, в 00:30 – 01:00. Это плохо, это неправильно. Как говорит моя тренер по пилатесу, «ложиться спать нужно сегодня»)) Встаю обычно в 8 утра (дома), на отдыхе – в 7.
– А что ешь на завтрак?
– Едим на завтрак каши, в 90% случаев. Изредка творог или яйцо.
– Ты ничего не сказала про умывание.
– Я не умываюсь водой. У меня лицо какое-то одутловатое становится... Ну, мне так кажется. И после умывания кожу тянет и сразу требуется крем. А я дневной крем наношу обычно перед макияжем... Я лишний раз стараюсь не наносить на лицо что-либо.
Света Березова, милая, красивая женщина:
– Сегодня встала, умылась, постояла в планке, полежала на валике – очень полезно для тела, попила водички, съела ложку цветочной пыльцы. Сделала гимнастику для лица (да, я ее делаю, так как боюсь уколов, а за внешностью следить-то надо), заварила чай из листьев смородины и мяты, открыла окно, улыбнулась – и довольная… Вот такое мое утро.
Думаю, дорогие читатели Сибмедпортала, советы этих прекрасных женщин вам помогут. Каждый найдет свое.