18+
Сибирский
Медицинский Портал
Здоровье. Медицина. Консультации
www.sibmedport.ru
Бесплатная консультация ветеринарного врача


Читайте также


Фото Конфликты в семье? Учитесь договариваться!

Фото Сколько стоит собрать ребенка в школу в Красноярске?

Фото Мухомор на закуску, или Как не отравиться грибами

Фото 7 лайфхаков против летних насекомых

Фото Как согреться в холодной квартире?

Фото Расти, клубничка, большая и здоровая! Советы для хорошего урожая

Фото 8 правил, о которых нужно знать всем, кто собирается на дачу

Фото Как нужно встречать Пасху?

Фото Бабушкины рецепты для лечения гриппа и простуды

Фото 6 подсказок тем, кто хочет жить лучше в новом году

Фото Спортивные развлечения в Красноярске зимой-2019

Фото 35 подарков до 800 рублей, которые не стыдно подарить на Новый год


Как укрепить иммунитет: 4 простых и приятных способа

    Комментариев: 0     версия для печати
Как укрепить иммунитет: 4 простых и приятных способа

Впереди долгая сибирская зима… Пора позаботиться об иммунитете. О витаминах, сбалансированном питании, режиме дня и других помощниках иммунитета мы говорили не раз. Теперь – о более приятных способах защитить себя от болезней.


Ароматерапия

Забраться перед сном в теплую ванну – что может быть лучше в непогожий осенний денек? Особенно, если добавить в воду коктейль из 10-15 капель эфирных масел лаванды, лимона, тимьяна (чабреца, по-другому) и эвкалипта. Эти натуральные иммуностимуляторы помогут защититься от простуд и инфекций, прогонят усталость, раздражительность. Убедитесь, что у вас нет аллергии на эти масла, прежде чем окунуться в ванну. И не забудьте смешать масла с морской солью, пеной или ложкой меда.

 

Нежиться в такой ванне – одно удовольствие, но залеживаться не стоит: 10-15 минут будет достаточно. «Процедуру» можно повторять хоть каждый вечер, а сочетание масел – менять. Масло лаванды дружит с цитрусовыми, пачули и иланг-илангом, маслом кедра, сосны, розмарина. А тимьяну хорошую компанию составят масло можжевельника, бергамота, мелиссы, мяты, лемонграсса.

 

Эти же масла можно нагревать в аромалампе или использовать для массажа (только прежде разбавьте их в базовом масле: миндальном, персиковом, жожоба).

 

 

Согреться изнутри

Промозглая осень – время согревающих напитков. У меня в любимчиках – имбирный чай. Чтоб приготовить такой, беру небольшой кусочек корня имбиря, очищаю, тру на крупной терке и заливаю горячей водой. Туда же добавляю дольку лимона и 1-2 чайные ложки меда. Кладу его, когда чай немного остынет, иначе полезные свойства меда улетучатся.

 

Горячие напитки с имбирем – природным антибиотиком и антисептиком – издавна в чести у самых разных народов. На Руси с этой пряностью варили сбитни, а в Индии имбирь добавляют в масалу – особую смесь специй для чая. Кроме сушеного имбиря для масалы берут гвоздику, кардамон, черный перец, мускатный орех, корицу – по щепотке каждой пряности на чашку кипятка.

 

 

Любители оригинальных сочетаний наверняка оценят тибетский чай с тертым имбирем. Его готовят на основе чая пуэра, заваренного в молоке на слабеньком огне. После в чай добавляют немного сливочного масла, соли и имбиря.

 

Согреться и поддержать иммунитет помогут и травяные чаи. Например, с сушеным чабрецом, мятой, смородиновым листом. Не любите травы – пейте на ночь теплое молоко с корицей. Эту ароматную пряность боятся и бактерии, и грибки, и вирусы.

 

Высыпаться, чтобы не болеть

Чтоб давать отпор инфекциям и быть в тонусе, надо высыпаться. Это не новость. А знаете ли вы, что недосып повышает риск простуд в 4 раза? Это доказали ученые Калифорнийского университета и Университета Карнеги. Исследователи несколько лет наблюдали за 164 мужчинами и женщинами 18-55 лет. Ученые следили, как и сколько спят участники, много ли они нервничают. На одном из этапов добровольцев ждал 7-дневный эксперимент: им в нос ввели риновирус, который вызывает простуду, и разместили в отдельных помещениях. Среди тех, кто всю неделю до этого спал меньше 6 часов, заболевших простудой оказалось в 4,2 раза больше, чем среди участников, спавших по 7 с лишним часов.

 

 

Массаж кистей и стоп

Осенью мы часто мерзнем: пока ждем автобус, когда промочим ноги, шлепая по снежной каше. В таких случаях здорово выручает согревающий массаж кистей и стоп с эфирными маслами имбиря, фенхеля и шалфея. По три капли этих масел надо растворить в двух столовых ложках персикового или миндального масла. Нанесите часть смеси на пальцы рук и массируйте каждый от кончика к основанию. То же самое – с пальцам ног. Затем обхватите ступню двумя ладонями и «пройдитесь» большими пальцами по внешней стороне – от кончиков пальцев к лодыжке. Нажимать надо быстро, часто и не слишком сильно. Теперь крепко возьмитесь и потяните за каждый палец. Чувствуете, как приятное тепло охватило ноги, руки, все тело?

 

 

Во время такого незамысловатого массажа усиливается лимфоток. Чем активнее ток лимфы, тем эффективнее работают клетки-лимфоциты. Они «засекают» вирусы и бактерии, обезвреживают их и выдворяют из организма. Чем лучше работает этот механизм, тем больше шансов, что даже нынешняя холодная осень запомнится не простудами, а чем-то поприятнее.

 

Анастасия Леменкова






Ваш комментарий
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым


Согласен (а) на публикацию в проекте Призвание врач





Рейтинг@Mail.ru
Сибирский медицинский портал © 2008-2019

Соглашение на обработку персональных данных

Политика в отношении обработки персональных данных

Размещение рекламы
О портале
Контакты
Карта сайта
Предложения и вопросы
Информация, представленная на нашем сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой консультации у врача. Предупреждаем о наличии противопоказаний. Необходима консультация специалиста.

Наверх