18+
Сибирский
Медицинский Портал
Здоровье. Медицина. Консультации
www.sibmedport.ru


Читайте также


Фото Где покататься на коньках и лыжах в Красноярске?

Фото Где в Красноярске можно бесплатно заниматься фитнесом, танцами и йогой...

Фото Нормы ГТО: что это такое и где их сдать в Красноярске

Фото Спорт будущего

Фото «На пробежку – становись!» Техника и эйфория бега

Фото Что такое аэробные тренировки и какая польза от них?

Фото Можно ли пить воду во время тренировки?

Фото Для чего необходимы тренировки

Фото Что нужно знать перед походом в спортзал


Есть такое словосочетание - индивидуальные тренировки!

    Комментариев: 3     версия для печати
Есть такое словосочетание - индивидуальные тренировки!

Хочется отойти от еды. Написать о тренировках. Я думаю, что похудеть, ограничивая себя в еде, конечно же, можно, но тогда кожа, возможно, в некоторых местах и будет висеть. Все же когда она циркулирует по организму интенсивно, когда сердечная мышца тренируется, когда ты чувствуешь, что на попе есть еще и мышцы...

 

Я уже писала, что уровень тренировок в «4 сезонах» отличный. Но кроме массовых, абонементных занятий, есть еще индивидуальные. Скажу вам, это что-то!!! Я фитнесом с переменным успехом занимаюсь уже лет 15. Начала с «Галатеи», потом были и «Спартак», и «Космос». Но на индивидуальных побывала только в «4 сезонах». У меня было 2 таких «экзотических» - смешанный фитнес и пилатес. Сразу скажу, реальный показатель КПД в индивидуальных занятиях возрастает в три раза! После них чувствую сразу и пресс, и все мышцы.

 

Что это такое? Это когда ты одна в зале, а над тобой или рядом с тобой инструктор. Который строго так смотрит и говорит: «Дыши правильно! Не халтурь! Напрягай, я кому сказала, напрягай бедро!» И если ты ножки протянешь, ручками затрясешь и скажешь:
- Не мммогу!!!
- А я тебе что? Массаж буду делать? Давай, поднимайся и заново!

Тренер, мне казалось, похож на железного конвоира, бездушного и ужасного. Но как же сладостны расслабления. Это реально стоит пробовать. И понять, насколько ты сам умеешь заниматься. Ведь в группе никто сильно не ругает за твои халтурки. Ну, не поднял так ногу, ну, не присел до конца... Пройдет. А тут нет...

Между прочим, этих занятий и боятся и так жаждут девочки, что тренируются в группе.
Боятся, потому что понимают - отвертеться невозможно. Меня по фитнесу гонял: десять минут дорожка, десять минут качания на пресс... И без перерыва, чтобы попить водичку!
А жаждут, потому что месяц индивидуальных занятий - и ты реально постройнеешь.
Правда, стоят они в три раза больше обычного абонементного.

 

И еще, индивидуальные подходят тем, кто включился в процесс, когда уже группа давно сформировалась. Приходишь ты простачком таким, а группа давно кульбиты выполняет разные. Уж само собой, не до правильности, успеть бы за всеми! А в индивидуальных легче все выучить.

И еще интересное. Вот йога, казалось бы медлительная, но мне не пошла. Сильно вес большой, и давление подскочило сильно. Йогой надо заниматься с инструктором, чтобы понимать то, что ты делаешь. Как и калланетик, как и пилатес. Поскольку то, как ты дышишь и какие мышцы ты расслабляешь, а какие сжимаешь, - очень важно. Иначе, как жаловалась моя подруга, занимаясь в другом шейпинг клубе: качала мышцы живота, а поясница раскалывалась, не согнуться...

 

А вот пилатес, наоборот, для моего лишнего веса как раз. В самое яблочко. Медленно, но верно сжимаешь, работаешь мышцами, глубоко прорабатываешь, без рывков и скачков. Тяжело, но зато голову резко не надо вниз наклонять и на суставы хорошо действует. Со стороны - силовая гимнастика.


И еще, дорогие девушки, если вес зашкаливает за норму, прыжки и степ запрещены. Иначе сразу узнаете - что такое боль в суставах. Еще мне сказали, что есть занятия по стриптизу и худеют на них быстро. Просто тают. Пожалуй, схожу, напишу!






Всего: 3
Наташа
25.11.2008 08:52

Даша, здравствуйте. С большим интересом слежу за вашими успехами! Примерно в одно время с вами я начала свой проект "Я худею": правильно (на мой взгляд) питатюсь (как потом оказалось, это почти в точности система Е.Миримановой,спасибо за ссылки- я подкорректировала свой режим и меню) и записалась на аквааэробику. Вернее сказать с неё то, всё и началось. Я поняла, что эта тренировка создана для меня!!! Суставы, спина практически не испытывают нагрузки, практически всё получается с первой тренировки! Не возникает даже мысли схалтурить или пропустить! А как уходят объёмы! А сколько я почувствовала мышц в своём теле! И они именно чувствуются, а не болят! Я планировала ходить два раза в неделю, но откуда-то появилось время на три тренировки! Ходила бы наверное и пять раз, если бы проводили столько. Заряд бодрости вода и ритмичная музыка дают такой, что ещё кучу домашних дел успеваю переделать, а раньше приходила с работы и падала без сил.А так как занятия после работы, то и желание ужинать после них САМО СОБОЙ пропало! Очень рекомендую попробовать, для девушек нашей с вами весовой категории- просто супер! От всей души желаю, Дашенька, вам успехов! Ваш настрой добавляет мне веры и в свои силы тоже! Всё получится!

Адрес: , .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0
Ксюша
25.11.2008 17:26

Девочки, вы молодцы, что находите время для бассейна и спортзала! Я бы тоже с удовольствием на аквоаэробику походила, да вот одна не хочу, да и не знаю, куда можно пойти... Подскажите, куда ходите, большие ли группы, сколько раз в неделю, в какое время занятия?

Адрес: , .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0
Аня
05.12.2008 16:51

Вот бы мне теперь выкроить время для занятий аквааэробикой)))вода для меня - родная стихия))) Даша, почитала вас - теперь себя пеняю, сижу ною что времени нет - дитю 9 мсеяцев - у вас их четверо - и всё успеваете - так держать!!! А я массаж вакумный делаю - пока 2,5кг за 5 сеансов ушло))) ещё бы питание подкорректировать -а то всё за дитем доедаю - и пюре сладкое тоже... Почитав вас - решила всё - питание меняю, в бассейн записываюсь!!! вместе мы сила! буду слдеить и дальше за вашим блогом)

Адрес: , .

Телефон: .

Сайт:

0 : 0
Ваш комментарий
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым


Согласен (а) на публикацию в проекте Призвание врач





Рейтинг@Mail.ru
Сибирский медицинский портал © 2008-2021

Соглашение на обработку персональных данных

Политика в отношении обработки персональных данных

Размещение рекламы
О портале
Контакты
Карта сайта
Предложения и вопросы
Информация, представленная на нашем сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой консультации у врача. Предупреждаем о наличии противопоказаний. Необходима консультация специалиста.

Наверх