18+
Сибирский
Медицинский Портал
Здоровье. Медицина. Консультации
www.sibmedport.ru
Бесплатная консультация ветеринарного врача


Читайте также


Фото Болезнь Бехтерева – как вовремя обнаружить? Симптомы и лечение

Фото Почему болят суставы?

Фото Подагра: симптомы и лечение «болезни королей»

Фото Болит спина. Остеохондроз. Что делать?

Фото Почему болеет позвоночник

Фото Ревматоидный артрит (РА)

Фото Ревматология – что это?


Остеопороз. Как не стать жертвой «тихой» болезни?

    Комментариев: 0     версия для печати
Остеопороз. Как не стать жертвой «тихой» болезни?

Тихая болезнь, безмолвная эпидемия – так говорят об остеопорозе. Недуг незаметно «подтачивает» кости и ослабляет их настолько, что получить перелом человек может, просто резко встав с постели. Как вовремя выявить остеопороз и отсрочить его развитее? И что делать тем, кто уже страдает от этой болезни? Питание, гимнастика при остеопорозе и другие полезные советы – в этой статье.

 

Остеопороз у женщин

 

Остеопороз: что это такое и каковы причины?

Остеопороз – это прогрессирующая болезнь, при которой нарушается структура и снижается прочность костей. В дословном переводе остеопороз, значит «пористые кости». Именно такими – пористыми, рыхлыми, хрупкими – они становятся, когда в процессе обновления костной ткани начинаются перебои. Незаметное для нас обновление идет постоянно: клетки остеокласты разрушают костную ткань, а остеобласты – восстанавливают. Но если в 16 лет организм активно наращивает костную массу, то в 50, наоборот, начинает ее терять: остеобласты уже не успевают формировать ткань в нужном темпе. В итоге кости истончаются, развивается остеопороз.

 

остеопорозНаиболее уязвимы перед остеопорозом женщины «за 50», особенно в период менопаузы. В это время резко снижается выработка женских половых гормонов, которые тоже участвуют в формировании костей. А если ткань не восстанавливается, она уменьшается: в первый год после менопаузы женщины теряют около 10% костной массы. То же происходит и с мужчинами, но позже – их остеопороз одолевает после 60-65 лет. Недуг может развиться и раньше, если клетки-остеокласты по каким-то причинам начнут слишком активно работать.

 

Последствия остеопороза

Всемирная организация здравоохранения подсчитала, что остеопороз укорачивает жизнь на 15-20%, а частое его последствие – перелом шейки бедра – поставила на 4-е место среди других причин инвалидности и смертности людей. Не добавляют лет и обычные при остеопорозе переломы позвонков, рук, повреждения суставов, стоп. К примеру, первый перелом позвонка в 4 раза увеличивает шанс на очередной перелом позвоночника и в 2 раза – на перелом бедренной кости. Такие травмы надолго приковывают к постели, и больной рискует заработать еще и пролежни, тромбэмболию, пневмонию.

 

Симптомы остеопороза

Об остеопорозе люди зачастую узнают, только попав в больницу с переломом. Причем травмы многие получают не после падения на скользкой улице, а дома – неловко наклонился, резко встал с постели, поднял что-то тяжелое и т.д. Что ж, на то остеопороз и «тихая» болезнь, что незаметно подтачивает кости, годами маскируясь под остеохондроз, артроз и другие болячки. И все-таки, какие симптомы могут выдать остеопороз?

 

Признаки остеопороза:

  • постоянные боли в пояснице, спине, межлопаточной области 

  • частые боли в костях, запястьях, коленных суставах

  • сутулость, изменение осанки и за счет этого – уменьшение роста

  • волосы и ногти становятся хрупкими, разрушаются зубы

  • ночные судороги ног

  • обычные движения доставляют дискомфорт и боль.

 

Если заприметили у себя какой-то из этих симптомов – обратитесь к терапевту. Он назначит исследования и при необходимости направит к другим специалистам: ревматологу, эндокринологу, неврологу.

 

Диагностика

«Золотым стандартом» для диагностики остеопороза считают рентгенологическую денситометрию. Это безопасное и безболезненное исследование позволяет увидеть даже начальные формы болезни, определить плотность костной ткани. Так, можно узнать, в каком месте кость наиболее хрупкая, чтобы оценить риск возможных переломов, определить потерю костной массы, отследить эффективность лечения. Еще один метод диагностики остеопороза – ультразвуковая денситометрия. УЗД тоже дает информацию о риске переломов, механических свойствах кости.

 

Выявить остеопороз помогают биопсия, исследования гормонов щитовидной и паращитовидной желез, эстрогенов, а также анализы на содержание кальция, витамина D, фосфора и магния в организме.

 

Лечение остеопороза

Полностью вылечить остеопороз, пожалуй, невозможно. Зато можно замедлить его развитие, снизить вероятность переломов, избавиться от боли – в общем, сделать жизнь гораздо более комфортной. И чем раньше вы окажетесь у доктора, тем проще будет этого добиться.

 

Затормозить развитие остеопороза помогут антирезорбтивные препараты (замедляют разрушение костей), лекарства для «наращивания» костной массы (соли стронция, кальция, фтора, биофлавоноиды), пищевые добавки с кальцием и витамином D. Конкретные препараты назначит врач-ревматолог, эндокринолог, иммунолог.

 

Диета при остеопорозе

Людям с остеопорозом нужно включать в свой рацион продукты, богатые кальцием и витамином D. Это молоко, сыры, рыба, орехи, зелень, брокколи, яйца. В сутки дамам после менопаузы и мужчинам «за 50» требуется 1500 мг кальция.

 

Составить свое меню поможет эта таблица


Продукт

Содержание кальция (в 100 гр.)

Швейцарский сыр

850

Твердый сыр (эддам, чеддер)

750

Халва

670

Сардины в масле

500

Белый шоколад

280

Мягкий сыр (бри)

260

Рис

230

Миндаль

230

Йогурт (без фруктовых добавок)

200

Белый хлеб

170

Жареный шпинат

145

Молоко и кисломолочные продукты

120

Консервированный лосось

85

Яйцо

55

 

Гимнастика. Упражнения, которые нужно делать, если вы страдаете остеопорозом

Остеопороз – не повод отказываться от физической активности. Нагрузки на кости должны быть небольшими, но регулярными. Это, например, прогулки пешком – 20-30 минут несколько раз в неделю.

 

гимнастика при остеопорозеУпражнения при остеопорозе

При остеопорозе необходимо выполнять следующие упражнения:

  • лягте на спину, согните ноги в коленях и затем приподнимите таз (живот нужно втянуть). Задержитесь в этом положении на 5-7 секунд

  • встаньте на четвереньки, попеременно поднимайте правую руку и левую ногу и наоборот. Задержитесь на 5-7 секунд

  • лягте на живот (руки вдоль туловища), оторвите плечи от пола и задержитесь на несколько секунд

  • лежа на боку, отведите левую ногу (прямую) под углом 40-45 градусов, задержитесь на 5 – 7 сек. То же самое повторите с правой ногой

  • в положении стоя руки скрепить перед собой «в замке». Поднять руки вверх, отставить ногу назад на носок и прогнуться. Опустить руки через стороны вниз.

  • «велосипед» двумя ногами и горизонтальные «ножницы» (повторить попеременно несколько раз)

  • Стоя согните руки в локтях, несколько раз разводите руки и плечи назад

  • Встаньте на колени, опираясь на выпрямленные руки (живот втянут, спина прямая). Левую руку поднимите вверх, расправьте грудь, сосредоточьте взгляд на кисти руки. Останьтесь в таком положении на 5-7 секунд. То же самое – с правой рукой. Повторить упражнение несколько раз.

  • Сядьте так, чтобы таз оказался на стопах ног, опустите голову вниз, выпрямите руки. Постарайтесь расслабить все тело, дышите ровно.

И помните: главное, не перестараться. Резкие движения и наклоны, вращения позвоночника могут спровоцировать перелом. Перед тем, как заняться физкультурой, обсудите упражнения с врачом.

 

Лечение остеопороза народными средствами. Безопасно ли?

И что только не предлагает против остеопороза «народная» медицина: мумие, компрессы из травы-окопника, «серебряную» воду, всевозможные настойки, красное вино и даже перемолотую речную гальку внутрь! Возможно, среди многочисленных народных рецептов найдутся те, что не навредят и даже помогут. Но экспериментировать, не проконсультировавшись с доктором, не стоит. Иначе к остеопорозу могут добавиться и другие неприятности…

 

Кто в группе риска?

Среди факторов риска остеопороза есть те, что от нас не зависят: наследственность (слабые тонкие кости), возраст старше 65 лет, женский пол, необходимость принимать некоторые лекарства (допустим, кортикостероидные гормоны). А есть факторы, которые мы в силах устранить:

  • неправильное питание

  • курение

  • малоподвижный образ жизни

  • злоупотребление алкоголем

  • дефицит кальция, витамина D.

 

Профилактика остеопороза

Чтобы остеопороз не настиг как можно дольше, постарайтесь исключить факторы риска, следите за весом. Плюс всем женщинам старше 40 лет медики рекомендуют проверить «щитовидку», а дамам в период менопаузы – пройти заместительную гормональную терапию.

 

И еще: не забывайте о профилактике падений – сейчас это особенно актуально. Старайтесь обойти обледенелые участки дороги, не держите руки в карманах (в случае падения это поможет «подстраховаться»), носите обувь с устойчивой резиновой подошвой.

 

коврик

Люди в возрасте могут получить перелом и дома, поскользнувшись в ванной, например. Чтобы избежать травм, нужно:

  • использовать в ванной или душевой прорезиненный коврик

  • установить в туалете и ванной специальные поручни и поддерживающие ручки

  • положить резиновый коврик на кухне под раковиной

  • убрать с пола все свободные шнуры и провода, за которые можно запнуться

  • обратите внимание на высоту своей кровати: она должна быть такой, чтобы когда вы сидели на краю, ноги касались пола.

 

Материал подготовила Анастасия Леменкова




Ключевые слова: симптомы остеопороза, лечение остеопороза, остеопороз, диагностика остеопороза,



Ваш комментарий
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым
Поле не может быть пустым


Согласен (а) на публикацию в проекте Призвание врач





Рейтинг@Mail.ru
Сибирский медицинский портал © 2008-2019

Соглашение на обработку персональных данных

Политика в отношении обработки персональных данных

Размещение рекламы
О портале
Контакты
Карта сайта
Предложения и вопросы
Информация, представленная на нашем сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой консультации у врача. Предупреждаем о наличии противопоказаний. Необходима консультация специалиста.

Наверх